睡前瑜伽姿勢(shì)

現(xiàn)代人的身高水平普遍高于父輩，但對(duì)于一些身高不夠理想的人來(lái)說(shuō)，增加身高成為了一種挑戰(zhàn)。如何增高？ 以下介紹一種有趣的瑜伽姿勢(shì)，如果你每晚都能堅(jiān)持做的話(huà)，或許這能讓你變高。

瑜伽作為一種健身運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成為當(dāng)今流行的不可或缺的健身方式之一。盡管瑜伽不能隨意增加身高，但有些瑜伽動(dòng)作確實(shí)可以幫你增加高度。你說(shuō)不可能一晚上長(zhǎng)高嗎？那么我們來(lái)試試這個(gè)睡前瑜伽姿勢(shì)吧，堅(jiān)持兩周，也許你就能看到明顯的效果！

躺平姿勢(shì)

在開(kāi)始新的一天之前，躺平瑜伽姿勢(shì)已成為許多人最喜歡做的日常鍛煉。此外，躺平瑜伽姿勢(shì)也非常適合晚間鍛煉。在這個(gè)姿勢(shì)中，你只需要躺在地上，放松全身和感官，低聲吟唱“啊”或“嗯”發(fā)出輕微的呼吸聲。

下腰伸展

在這個(gè)動(dòng)作中，我們主要是拉伸肌肉，增強(qiáng)骨密度，這對(duì)增高非常有幫助。在躺平姿勢(shì)下，雙手放在耳邊，慢慢伸展身體向上，同時(shí)吸氣，接著緩慢呼氣，數(shù)到5，慢慢將身體恢復(fù)到初始位置。每晚重復(fù)5次。

弓箭式

這個(gè)姿勢(shì)著重于腰部和腿部肌肉的拉伸。我們需要躺在吊床上或者在地毯上平躺。接著，將腿彎曲，放在地面上，雙手慢慢并起，向后拉，頭部向上舉起。仔細(xì)繃緊身體，然后慢慢呼氣數(shù)到5，緩慢將身體恢復(fù)到初始位置，重復(fù)5次即可。

游泳式

游泳式著重鍛煉背部肌肉，同時(shí)通過(guò)背部的伸展和收縮訓(xùn)練核心穩(wěn)定和平衡。此外，游泳式還可以幫助拉伸腿部肌肉，提高身體柔韌性。你只需要躺在地上，兩臂伸直向前，同時(shí)將腿并攏向上抬起，數(shù)到5，慢慢放下，每晚重復(fù)做5次。

伸展法

通過(guò)伸展法，你可以有效地拉伸全身骨骼，從而達(dá)到增高的效果。這其中有一個(gè)好處，就是可以拉伸神經(jīng)，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障身體健康。你可以嘗試仰臥位或坐姿的動(dòng)作，雙腳換向拉伸，重復(fù)5次。通過(guò)多次反復(fù)，你可以不斷增加拉伸的力量，逐步提高身體的柔韌性和韌帶彈性。

總之，如果你想要增高，最好將這些動(dòng)作作為日常做法，配合健康的生活方式，將留有余地和身體健康放在第一位。這個(gè)睡前瑜伽之路，寶寶們一定要堅(jiān)持哦！