孕期是寶寶大腦發育的關鍵時期，而鐵元素對大腦發育有著十分關鍵的作用。但是，孕婦在日常飲食中補充鐵元素卻往往存在諸多誤區。本文將詳細介紹如何合理補充鐵元素，從而讓寶寶更聰明更健康。

一、鐵貧血：孕婦的共同難題

鐵貧血是孕婦常見的營養缺乏癥，特別是在懷孕后期更為常見。鐵貧血會直接影響母體和胎兒的健康，輕者則產生乏力、貪睡等不適癥狀，重者則可能引發胎兒早產、流產等危險。因此，孕婦應注重鐵元素的攝入。

二、如何更好地吸收鐵元素？

1. 吸收鐵元素的條件

鐵元素為異質元素，存在于天然食物中的比例不高，而且不容易被人體吸收。因此，孕婦應該學會通過吃食物提高吸收鐵元素的效率。

2. 吸收鐵元素的主要途徑

(1)食補法：蔬菜、瘦肉、雞蛋等都是孕婦平時補充鐵元素的主要來源。但鐵在不含有機酸和維生素C的食物中的吸收率非常低，同時，喜好咖啡、茶、奶和飲用過多的飲料等均會促進鐵元素的排出。因此，孕婦補鐵食物要有選擇性，多吃含有機酸、羧酸等能提高鐵吸收率的蔬菜水果。

(2)藥物補鐵：如果孕婦嚴重貧血，需要檢查治療，醫生會考慮給予藥物治療。

三、聰明寶寶背后的鐵元素

1. 鐵元素的作用

鐵元素是合成血紅蛋白必需的元素之一，而血紅蛋白不僅是氧氣在體內的唯一運輸載體，而且直接參與大腦神經活動。大腦是身體的指揮中心，如果缺乏鐵元素，將導致大腦的發育不完全，影響寶寶的聰明程度。

2. 含鐵元素的食品

含鐵豐富的食品有：瘦肉、動物肝臟、雞蛋、蠶豆、菠菜、芹菜等綠色蔬菜以及各類干果、海產品等。

四、那些事實卻誤區的鐵元素

1. 營養素相互影響

鈣、鋅、銅、鐵之間是相互影響的。為此，孕婦要注意在食物組合方面兼顧其中各元素的平衡。

2. 補充劑的誤區

很多孕婦為了補充足夠的鐵元素，會選擇口服鐵劑，但健康產科專家警告，孕婦亂用鐵劑會有一定的風險，因此，孕婦必須在醫生的指導下使用鐵劑。

五、預防鐵貧血需要一個全面的方案

鐵貧血并非一種單一的營養缺乏癥，其成因是多方面的，因此，孕婦預防鐵貧血的方案應該包括：日常食補、合理的藥物口服、均衡的營養配合，以及鍛煉身體等。孕婦應該在醫生的指導下根據自身情況，制定合理、全面的預防鐵貧血方案。

六、總結

鐵元素是孕婦和胎兒最為緊缺的營養素之一，但是，在孕期補鐵過程中，孕婦也要注意避免過量或不當的攝入，以免對母嬰健康造成不利影響。最好的補鐵方法是通過日常飲食提供合理的鐵元素，同時也要注意食物的搭配和藥物的正確使用。現在就開始科學合理地進行孕期鐵元素的補充吧！