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懷孕期間女性不僅會各種奇形怪狀的狀況困擾著，還常常會產生很多與食品相關的問題。在這其中，眾所周知的是，有許多食物能夠幫助婦女在懷孕期間保持健康與營養，但是也有很多食物卻是積累毒素的存在，因此必須徹底避免。然而，很多孕婦并不清楚哪些食物會對其胎兒的健康造成影響，造成諸如“盲目嚼嚼”、“隨便吃吃”的狀況。在此，我們需要討論以下孕婦必須嚴格避免的致胎毒食物。

1.汞含量高的魚類（如三文魚、鯊魚）

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魚是一個非常健康且必須的食物，因為它含有對胎兒健康有益的不飽和脂肪酸之一的歐米茄-3脂肪酸。然而，汞含量高的魚類（例如三文魚和鯊魚）可能會增加兒童神經系統的風險，并可能導致生育缺陷。建議孕婦最好選擇低汞含量的魚而非高風險的魚。

2.生或未煮熟的食品（如牛肉&雞蛋&三文治）

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許多生肉和未煮熟的食品是孕婦食用最危險的食品之一。生食的牛肉、雞蛋、奶酪和三明治中的冷切片等食品可能會含有沙門氏菌、大腸桿菌、弓形蟲等多種病原體，孕婦應避免食用，以保證自己和胎兒的健康。

3.加工食品（如油炸食品&罐頭食品）

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這類食品通常含有大量的脂肪、糖和鹽等不健康的成分，在懷孕期間還會增加孕婦的體重，并增加患妊娠糖尿病等并發癥的風險。同時，因為加工食品的成分不易被人體吸收，所以我們應該盡可能選擇天然食品而非加工食品。

4.咖啡和咖啡因飲料（如可樂&綠茶）

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咖啡因是一種可幫助孕婦提神和保持警覺的刺激類藥物，尤其是孕初期。然而，咖啡因也會增加流產和胎兒畸形的風險。許多飲料（如蘇打水和綠茶）也含有咖啡因，因此孕婦應該限制自己對這些飲料的攝入量，并確保整個孕期中不超過每天300毫克咖啡因的攝入量。

5.酗酒以及含酒精的食物和飲品（含餐酒&甜酒）

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飲酒會對胎兒造成明顯影響，包括殘疾和智力障礙等。任何過量也會增加產生新生兒癥狀的風險，在懷孕期間完全禁止飲酒。注意有些食品也可能含有酒精，例如香檸檬提取物等，故不可掉以輕心。

結語：

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對于孕婦來說，飲食是非常重要的因素。我們需要時時刻刻記住哪些食物能夠幫助我們保持健康并為我們的胎兒提供充足的營養，哪些食物可能會對自己和胎兒的健康造成不良影響。不僅如此，還需避免可能的病原體和食品不衛生的情況。希望這將有助于孕婦們，更好地理解自己需要在懷孕期間保持健康營養的方方面面，并通過健康的飲食習慣來培育健康堅實的胎兒。