飲食是孩子健康成長的基石，特別對于三歲以下的寶寶而言，合理的飲食搭配不僅可以保證他們獲得足夠的營養，還能夠培養他們良好的飲食習慣。以下為大家介紹3歲寶寶食譜大全。

一、早餐

1.蛋花粥

材料：大米50克，雞蛋1個。

做法：將大米洗凈后加水煮至粥爛，放涼備用。雞蛋打勻后加少許鹽，加入已涼的粥中，再攪拌均勻即可。

功效：蛋花粥含有豐富的營養蛋白質和多種維生素，對寶寶智力發育、免疫力等方面都有益處。

2.牛奶小面包

材料：小面包1個，牛奶適量。

做法：將小面包切成小塊，加入適量的牛奶中浸泡，至面包軟化即可食用。

功效：牛奶中含有豐富的鈣和多種營養成分，能夠助于寶寶骨骼發育和身體健康。

二、午餐

1.雞蛋餅

材料：雞蛋1個，面粉20克，水適量，油適量。

做法：將雞蛋打成蛋液，加入面粉和水一起攪拌均勻。平底鍋燒熱后放入適量的油，將雞蛋面糊倒入鍋中，煎至兩面金黃即可。

功效：雞蛋富含蛋白質，而面粉則能夠提供碳水化合物等營養，搭配在一起能夠提供寶寶需要的各種營養。

2.香菇雞腿湯

材料：雞腿1只，香菇3朵，胡蘿卜適量，鹽適量。

做法：雞腿切塊，放入開水中焯水后備用。香菇泡發，胡蘿卜切丁。鍋中加入適量的水，放入所有材料一同煮開，加鹽調味即可。

功效：香菇富含多種維生素和蛋白質，而雞腿也是高蛋白低脂的食品，搭配在一起有利于寶寶健康成長。

三、晚餐

1.蔬菜肉末炒面

材料：面條適量，豬肉末適量，青菜適量，胡蘿卜適量，油適量。

做法：將面條煮至軟爛后備用。鍋中加入適量油，放入豬肉末煸炒，再放入青菜和胡蘿卜一起翻炒，最后加入面條拌炒即可。

功效：蔬菜中含有多種維生素和纖維素，而肉類中則提供豐富的蛋白質和氨基酸，搭配在一起有益于寶寶健康。

2.烤魚

材料：鯉魚1只，鹽適量，姜適量。

做法：將鯉魚洗凈，用鹽和姜片腌制30分鐘。放入烤盤中，烤制30分鐘至表面金黃即可食用。

功效：鯉魚富含蛋白質和多種維生素，而烤制能夠盡量保留其中的營養成分，適量食用對寶寶健康大有益處。

以上就是3歲寶寶食譜大全，希望家長們能夠根據寶寶的實際情況，科學合理地搭配飲食，讓孩子們健康、快樂地成長。