小兒便秘是許多媽媽都比較焦慮的問題。不少小朋友愛吃油膩食物，不愛吃蔬菜水果，也不愛喝水，這些不良飲食習慣是小兒便秘的主要誘因。那么，小孩便秘吃什么最管用呢？其實，飲食調節是最為根本的解決方法之一。

一、多喝水

一日三餐時，最好在吃飯前喝300至500毫升的蒸餾水，補充身體所需的水分。飯后也建議給孩子喝一些水、果汁或者豆漿等。

二、多做運動

小兒便秘還有可能與缺乏運動有關系，跑步、爬山、游泳、騎車、做廣播體操等，都是有助于促進腸道蠕動、預防便秘的運動方式。

三、多吃蔬菜水果

蔬菜、水果富含膳食纖維，可讓食物停留在腸道內，增加排便的質量和數量。家長可以給孩子選擇一些脾胃好的蔬菜，比如南瓜、茄子、絲瓜、西葫蘆、青椒、菠菜等。

四、兒童配方奶粉

兒童配方奶粉含有多種有益菌，可以增強腸道的免疫力，減少腸道內的有害菌的數量。家長可以根據寶寶年齡和體重酌情添加兒童配方奶粉。

五、飲食搭配宜平衡

孩子的飲食應該搭配均衡，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物等。此外，孩子的飯量應該不大不小，每次飯量宜控制在孩子的食欲范圍內。

六、少吃油膩食品

孩子的消化系統比成人還脆弱，過多的油膩食品會影響孩子的消化能力，形成便秘。所以，在日常飲食中，家長應減少孩子的油膩食品攝入，多食用新鮮蔬菜水果等。

最后，家長還需要注意，盡量培養孩子規律的排便習慣，讓孩子養成定時定量排便的習慣。如果寶寶便秘嚴重，不能通過飲食調節改善癥狀，建議就醫。