隨著近年來健康意識的提高，越來越多的人開始注意自己的身體健康。而身高體重作為一個最直觀的健康指標之一，也備受人們關注。但是，如何評價自己的身高體重是否達標呢？這里提供一份成人身高體重標準表供大家參考。

一、BMI指數

BMI（Body Mass Index），身體質量指數，是體重與身高的平方值之比。這是目前最為普遍、最簡單的評價體重與身高匹配度的方法。根據國際上通行的方法，BMI值在18.5-23.9之間者為正常，超過24者為超重，超過28者為肥胖。

二、標準表

以下是根據BMI指數制定的成人身高體重標準表：

身高(cm) 體重(kg)

150 43-55

155 45-60

160 48-64

165 51-68

170 54-72

175 57-77

180 60-81

185 63-86

190 66-90

注意：上述標準表僅供參考，實際情況因人而異，需要結合自身情況綜合判斷，不能過分依賴標準表。

三、正常體重的重要性

維持正常的體重有很多好處，不僅有利于個人身體健康，還有助于避免患上一系列慢性疾病，如心臟病、高血壓、糖尿病等。因此，要想保持一個健康的身體，控制好自己的體重是非常重要的。

四、如何控制體重？

1.保持均衡的飲食：多吃蔬菜水果、少吃油膩的食物，注意控制飲食總量。

2.適量運動：堅持每天運動30分鐘以上，有助于消耗體內多余的脂肪。

3.定期體檢：早發現問題，早預防和治療。

以上就是成人身高體重標準表以及維持正常體重的一些方法，希望能夠對大家有所幫助。不過，最重要的還是保持良好的生活習慣和養成健康的生活方式。