隨著社會發展，現代人們的生活節奏越來越快，快餐、外賣等方便食物也占據了每天的餐桌。但是這些食物雖然方便，但往往營養價值不高，而且對于孩子們來說更是不適合。孩子是成長階段，營養均衡的膳食對于他們的生長發育具有重要的作用。下面為大家介紹一些孩子營養餐食譜，父母們可以根據自己的情況進行搭配，為孩子提供更加有營養的餐食。

一、早餐

1.混合水果麥片

材料:麥片、牛奶、切碎的草莓、藍莓和桃子

制作方法:

(1) 將切碎的水果和牛奶混合在一起。

(2) 把麥片加入碗中，倒入水果和牛奶混合液。

(3) 把混合物拌勻。

營養價值:富含纖維素、維生素C和葉酸，有助于提高免疫力和促進消化。

2.芝士雞蛋卷

材料:芝士、雞蛋、早餐肉、面粉、牛奶

制作方法:

(1) 將面粉和牛奶混合在一起。

(2) 在烤盤上先鋪一層早餐肉，然后放上芝士

(3) 在上面倒入打好的雞蛋液

(4) 把烤盤放入預熱好的烤箱中，烤10-15分鐘

營養價值:含有豐富的蛋白質和鈣，有助于增強骨骼和牙齒的健康。

二、午餐

1. 蔬菜意面

材料：意面、西紅柿碎、洋蔥、生菜、胡蘿卜、白蘑菇、橄欖油、鹽、黑胡椒

制作方法：

（1）準備好意面和所需的蔬菜

（2）在鍋中加入橄欖油，加熱并加入洋蔥炒香。

（3）加入切碎的胡蘿卜、蘑菇和西紅柿，通過反復翻炒3-4分鐘。

（4）在炒鍋中加入意面，加鹽和黑胡椒調味。

營養價值：富含豐富的膳食纖維、葉酸、維生素C和鈣質，有助于增強免疫力和促進腸胃健康。

2. 蔬菜煎蛋

材料：雞蛋、青菜、西紅柿、洋蔥、橄欖油、鹽

制作方法：

（1）切碎洋蔥、西紅柿和青菜。

（2）在鍋中加入橄欖油并加熱，鋪上洋蔥

（3）加入切碎的青菜和西紅柿。

（4）打入雞蛋，加鹽調味。

（5）煮至金黃色的兩面。

營養價值：富含豐富的蛋白質、膳食纖維和多種維生素，有助于提高免疫力和促進健康成長。

三、晚餐

1. 烤三文魚

材料：三文魚、櫻桃番茄、洋蔥、檸檬、玉米筍、黃瓜、鹽、黑胡椒、橄欖油

制作方法：

（1）切碎洋蔥，櫻桃番茄，黃瓜和玉米筍

（2）在盤子中添加三文魚，加入鹽、黑胡椒和薄檸檬。

（3）在鍋中加熱橄欖油，放入三文魚，同時焦黃并烤15分鐘

（4）用烤過的蔬菜裝飾鉀鉻一餐。

營養價值：含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸和各種維生素，有助于增加智力和視力，同時促進骨骼健康。

2. 雞肉蔬菜沙拉

材料：雞皮、生菜、青豆、玉米筍、胡蘿卜、黃瓜、紫甘藍、橄欖油、鹽

制作方法：

（1）將煮熟的雞胸肉剁成丁，切好的青豆加入。

（2）用少量橄欖油和鹽混合，做調味料。

（3）在沙拉碗中加入切好的生菜、玉米筍、胡蘿卜、黃瓜和紫甘藍。

（4）添加煮熟的雞肉丁和青豆。

（5）在生菜上淋上調味油。

營養價值：富含蛋白質、膳食纖維和各種維生素，有助于增強免疫力和控制體重。

孩子營養餐食譜，適度攝取各類營養物質可以為孩子提供更健康、營養更均衡的膳食，助力其健康成長。