葉酸，是一種B維生素，能幫助預(yù)防神經(jīng)管缺陷，對孕婦及胎兒健康十分重要。那么，每天吃幾粒葉酸補(bǔ)充劑才是正確的呢？

1. 孕期葉酸攝入量

孕婦服用葉酸具有顯著的預(yù)防先天性畸形的作用。我國《孕產(chǎn)婦保健技術(shù)指南（2010年版）》推薦孕婦每天口服400~600μg葉酸，從受孕前開始，至少持續(xù)到懷孕前12周。一些高危人群，如孕前體重低、患有糖尿病、并發(fā)重大基礎(chǔ)疾病、家族中有先天性畸形或既往生育受畸兒影響家庭，其葉酸攝入量可以增加到800~1000μg。

2. 哪些人群需要補(bǔ)充葉酸

不僅是孕婦需要補(bǔ)充葉酸，平時人們也應(yīng)該合理攝入葉酸。因?yàn)槿~酸能促進(jìn)血液中紅細(xì)胞的生成和更新，維持神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等機(jī)能的正常運(yùn)作。一些高齡人群，或者是正在進(jìn)行劇烈高強(qiáng)度運(yùn)動或瘦身的人，在攝入足夠營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可以適量補(bǔ)充葉酸。

3. 如何正確服用葉酸補(bǔ)充劑

一定要選擇質(zhì)量可靠的葉酸產(chǎn)品，并按照說明書的使用方法進(jìn)行服用。此外，一些人會出現(xiàn)葉酸吸收不良的情況，導(dǎo)致服用大量葉酸卻實(shí)際吸收很少。因此，如果有疑問，最好向醫(yī)生咨詢建議。

總之，孕期每天400~600μg的葉酸攝入量對母嬰都有好處。對于一些高危人群，可適量增加葉酸攝入量。在服用葉酸補(bǔ)充劑時，選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品，正確按照說明進(jìn)行使用。