冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，如何預(yù)防感冒并緩解感冒癥狀成為許多人都關(guān)注的問題。其實(shí)，飲食也是一個(gè)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒的方法。

一、多喝水

水份對(duì)維持身體健康非常重要。如果身體缺水，就容易使細(xì)胞處于營(yíng)養(yǎng)不均衡狀態(tài)。而身體健康的細(xì)胞則可以抗御病原體，提高免疫力，預(yù)防感冒。

二、選擇高纖維食物

高纖維的蔬菜和水果能夠幫助我們清除身體中的毒素。高纖維的食物還能夠刺激腸道蠕動(dòng)，保持腸道的正常功能，并且能夠緩解疲勞和精神壓力。

三、足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)維持身體健康也是非常重要的。它們能夠幫助身體修復(fù)損傷的組織和細(xì)胞，同時(shí)也可以加強(qiáng)免疫功能。雞肉、鴨肉、魚類、蝦類等都是比較好的蛋白質(zhì)來源。

四、多吃維生素C

維生素C對(duì)預(yù)防感冒也是非常重要的。我們可以通過食用蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素C。蔬菜中富含的維生素C主要有：紅彤彤的西紅柿、綠油油的青菜、柿子椒、辣椒、花椰菜、洋蔥、蘿卜等。此外，水果中富含的維生素C主要有：柑桔、橙子、蘋果、柚子、番茄、葡萄柚等。

五、盡量少吃油膩、辛辣的食物

油膩、辛辣的食物對(duì)腸胃不好，容易引起胃痛、腹脹等癥狀，抵抗力下降會(huì)更容易生病。

六、多吃蒜

蒜是天然的抗菌劑和抗病毒劑，可以幫助我們抵御感冒?？梢詫⑺鈸v碎后泡入白開水喝，平時(shí)也可以在飯菜中用蔥姜蒜調(diào)味。

七、不要吃生冷食物

寒冷的食物能夠降低人體的免疫力，產(chǎn)生對(duì)身體不好的影響。在寒冷的季節(jié)里，應(yīng)該盡量避免食用生冷食物。

飲食對(duì)于預(yù)防感冒和提高身體免疫力非常重要，希望大家可以通過飲食來增強(qiáng)身體，預(yù)防感冒。