月子期間吃什么好？很多新手媽媽不知道在月子期間吃什么補身體，下面給大家詳細科普一下月子期間飲食注意事項。

產后1-6周這樣吃，營養健康媽媽還愛吃

產后第1周這個階段的重點就在于補血和排除惡露，但新手媽媽此時的脾胃等都還處于很虛弱的狀態，所以在飲食上也是有很多需要注意的地方。

有很多家庭認為產后就要大補特補，其實這樣的觀點是錯的，產后不宜大補，也不宜吃些很難消化的食物，比如牛肉等。

要盡量選擇些清淡、易消化的食物，尤其是在寶媽產后的前三天里，應以粥、面等質地軟糯的食物為主。

還可以給寶媽多喝一些湯水，寶媽在產后會更易出汗、排尿，所以要及時的補充水分，除了喝水外，可以給寶媽們嘗試做一些雞蛋湯、鯽魚湯等。

產后第2周到了生產結束的第2周了，重在“調養”。飲食上如何調養？

首先，寶媽們可以選擇些蛋白質含量豐富的食物，如肉類、牛奶、豆制品等，但切忌都不宜過量，適當即可，以免引起消化不良等情況的出現。

其次，補水很重要，這個時候會大量產奶，身體又處于水分缺失大的狀態，所以這個時期的補水很關鍵。推薦的湯水：花生紅棗湯、嫩豆腐鯽魚湯等。

產后第3-4周第3-4周時，寶媽要營養補充要到位，可以適量吃些營養更為豐富的食物。

如果寶媽沒有出現傷口發炎、惡露排不盡等情況的出現，就可以選擇一些更有營養價值的食物了，可以增加肉類的品種，配合多吃些新鮮的蔬菜與水果。

本周湯類推薦：紅棗黨參煲羊肉湯等。

產后第5-6周到了這個時間段，30天的月子期也到達了尾聲，但是從醫學的角度看，還沒有完全結束，媽媽還是有很多方面都是需要注意的。

身體的各項機能還是需要時間來修養和調理，這樣有利于提高自身免疫力、對產后的恢復也是有好處的，而且在飲食方面基本可以恢復至孕前了。

要注意選擇多吃一些富含維生素的食物，讓媽媽皮膚更通透，氣血更充足！

最后一周的湯類推薦：排骨海帶湯、木瓜銀耳羹、黃豆豬蹄湯等。

新媽媽月子期間飲食注意事項

1. 禁食酒類

相信這一點上不用小編做過多的解釋，和在孕期一樣，哺乳期間酒精也是會通過分泌作用進入到乳汁當中去的，也是寶媽們這段期間不宜碰的。

2. 避免咖啡和濃茶

其實這段期間孕婦是可以少量的飲用咖啡的，每天不可多于2小杯，對身體是不會產生什么影響。

但是到了哺乳期，就盡量不要喝咖啡和茶了。實在是饞的話，可以偶爾的小喝一杯，但不要天天這樣喝哦！

3. 關于鹽分攝入和腌制食品

其實，正常情況下，人體也是也應該適當限制鹽分的攝入的，盡量少吃些腌制類食品，對于產婦也是一樣的。

很多人說產婦不能吃鹽，不然寶寶會腎衰竭，其實這樣的言論是沒有科學依據的，雖然會有一些微量的礦物質攝入可能會影響母乳分泌。

所以，從身體健康的角度來看，口味還是不宜太重，鹽分攝入是可以有些限制的，但是為了預防寶寶出現腎衰就不放鹽，那就很不講究啦。

產后飲食對于寶媽們來說還是非常重要的一關，對寶媽和寶寶的身體健康都是有影響的，所以要在保證身體營養充分的前提下，不宜暴飲暴食，科學飲食是關鍵！

好了，以上就是關于月子期間吃什么好？月子期間飲食注意事項的全部科普內容了，希望能幫助到您！

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