女性健康的身體是需要充足的氣血的，而且充足的氣血還可以為胎兒提供良好的生存環(huán)境。所以女性在懷孕之前要調(diào)理好氣血，為了自己的寶寶做好充足的準(zhǔn)備。那么氣血不足的女性應(yīng)該如何備孕呢？
氣血不足如何判斷
觀察臉色是否光滑、紅潤，精力是否顯得充沛。氣血不足的人經(jīng)常失眠多夢，甚至失眠。月經(jīng)血不足、量少、顏色偏淡、經(jīng)期推后、淋漓不盡、經(jīng)期偏長。
造成女性氣血不足的原因
1、女性的生理周期——月經(jīng)會給女性帶來氣血的損失，特別是經(jīng)量比較大的女性，更容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
2、懷孕生產(chǎn)的過程中，孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒，而生產(chǎn)過程也同樣伴隨著失血,因此容易出現(xiàn)氣血不足。
3、到了更年期，體內(nèi)的激素水平紊亂，部分女性會出現(xiàn)“崩漏”的情況，月經(jīng)量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導(dǎo)致氣血不足。
4、繁重的腦力勞動、思慮過度，以及習(xí)慣晚睡，也同樣是導(dǎo)致現(xiàn)代女性出現(xiàn)氣血不足的一些原因。
氣血不足對女性的危害
1、月經(jīng)不調(diào)
氣血不足，首先會引起女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)顏色偏淡，經(jīng)期偏長或推遲。
2、早衰
氣血不足還會讓女性出現(xiàn)早衰。女性朋友的體內(nèi)缺乏足夠的氣血來滋潤和保護(hù)內(nèi)臟，因此身體更快地出現(xiàn)了衰老。表現(xiàn)為皮膚黯淡、變黃，眼睛變得渾濁等等。
3、不孕
許多女性朋友十分擔(dān)心自己不孕，氣血不足的女性相對不容易受孕，懷孕后也容易出現(xiàn)孕期出血、流產(chǎn)。有懷孕計(jì)劃的女性朋友，應(yīng)把自己的氣血狀態(tài)調(diào)整好再備孕。
如何調(diào)理氣血
1、調(diào)理脾胃
孕前期都需要做好補(bǔ)血工作，對于有如下癥狀的女性朋友，就更應(yīng)該重視補(bǔ)血這項(xiàng)工作。
鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補(bǔ)血就是重中之重。
養(yǎng)血是女人的根本。除紅棗外，常見的中醫(yī)材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。補(bǔ)血的同時不能忘了養(yǎng)脾。
中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
2、吃紅棗
食補(bǔ)是懷孕前期補(bǔ)氣血最穩(wěn)妥的辦法。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補(bǔ)血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反。
備孕期間每天可以多吃幾顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用幾顆紅棗最好。此外，含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發(fā)，對女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補(bǔ)充。
3、吃莧菜
莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素c，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，是補(bǔ)血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準(zhǔn)備食用時，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖，汆燙過后再食用。
4、吃豬腰
豬腰營養(yǎng)豐富，具有益腎補(bǔ)血的作用。豬腰中脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。
綜上便是本文的簡單介紹，希望對大家有所幫助。氣血不足的女性要學(xué)會補(bǔ)充自己的氣血，若是還有疑問的，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
