試管嬰兒科學備孕：我們也要了解卵子的發育過程!健康成熟的卵子無論對自然懷孕，還是試管嬰兒助孕都是很重要的，沒有健康成熟的卵子，就沒有健康的胚胎，所以，在卵子發育過程中我們就要提高卵子的質量活性和健康是很重要的。

什么是卵泡?

卵泡(follicle)是由卵巢皮質內的一個卵母細胞和其周圍許多小型卵泡細胞所組成的。根據卵泡發育過程的形態和功能變化，可分為原始卵泡、生長卵泡和成熟卵泡三個階段。

卵泡多大就開始成熟排出呢?

女性初潮時，卵巢中卵泡的數量達30萬-50萬個。每個月會有一批卵泡發育，其中只有一個優勢卵泡可以完全成熟并排出卵子，其余的自行退化。女性一生只有400-500個卵泡發育成熟并排出。

從初級卵泡成長至成熟卵泡可分成8個等級，前五個等級太小，生長的時間太長，沒有太大的實際意義，從第6級開始才是我們要注意的焦點。第6級卵泡直徑為5mm;經過5天時間，長大到10mm，成為第7級卵泡;再經過5天的發育，到了第8級卵泡，直徑是16mm。第8級的卵泡，就是成熟卵泡了。所以，從第6級卵泡長大到第8級卵泡一共是10天時間，正好就是一個月經周期中的卵泡期。從16mm開始，再經過2-3天，就會發育成20mm的卵泡，卵子排出。

一般情況下，卵子發育到18-25mm屬于正常范圍。女性每個月只會有1-2個成熟的卵子排出，成熟卵子大小一般是在20mm以上。卵泡直徑達到18-25mm就會自然排出。但需要注意的是卵泡多大排出是因人而宜的，有的長到15mm就排了，有的卻要長到25mm。卵泡發育是一個連續的過程，正常卵泡直徑應在18-25mm之間。

怎么提高卵子的質量活性和健康?

1、做好專業檢查，消除疾病因素

想提高卵子質量，自然少不了專業醫院的專科檢查環節，了解自身是否有婦科方面的疾病，及時治療調理，才能更好地提高卵子的質量。

2、放松減壓，調理好自己的心態

想提高卵子質量，就要懂得放松，學會減輕壓力，能夠調理好自己的心態，長時間焦慮就會導致內分泌失調的，也會影響排卵功能的，所以，心態也是很重要的。

3、合理運動，保持身材

想提高卵子質量，就要有一個健康強壯的身體，，平時要加強體育鍛煉，避免過于肥胖，哪怕是每天慢跑，散步，也要堅持下來。

4、生活作息規律

想提高卵子質量，首先就要有一個良好的生活作息時間，有規律，遠離熬夜，保證睡眠質量，避免身體過度勞累，精神不振等。

5、合理飲食，補充營養

想提高卵子質量，就要遠離垃圾食品，比如油炸，燒烤，膨化食品，方便面等，可以適當補充鈣鋅微量元素，多吃一些高蛋白和含有維生素的食物，比如魚肉蛋牛奶，黃豆、蔬菜、水果等，多以飲食清淡為主。

6、遠離輻射，戒煙戒酒

想提高卵子質量，自然要遠離輻射，戒煙戒酒，避免吸二手煙。

溫馨提示：要想提高卵子的質量活性，對于卵泡的發育過程和調理好自己身體是很重要的，所以，我們平時一定要養成良好的生活習慣，保養好自己的卵巢。