做試管嬰兒前男人怎么提高精子質量?精子是試管嬰兒助孕的主要條件之一，它夾帶著男性的遺傳基因，與卵子結合形成受精卵，經過培育優化篩選移植回母體發育。所以，為了提高成功率養精子也是備孕的重要工作之一。因為男性精液中的精子的數量以及能力關系著孩子的未來來，詳細內容一起來看看下文的介紹吧。

男性在備育之前，也要象女性一樣有一個完美的準備工作，科學的飲食，良好的睡眠，合理的運動等，都是讓自己擁有高質量精子的前提條件：

改掉壞習慣

很多男士精子質量差是因為不良生活習慣，如吸煙喝酒，長期久坐，或者長期熬夜等情況。如果檢查發現精子質量差，一定要注意以上這些方面，戒煙戒酒，避免長期久坐或開車，另外一定不要長期熬夜，保證充足的休息。

飲食要均衡，可多吃富含鋅的食物

精子的生成需要多種微量元素、蛋白質、精氨酸、維生素等等營養素，飲食不合理可能造成精子先天不足。所以，飲食要均衡，水果、蔬菜、肉類都不能少~另外，可以多吃富含鋅的食物。

因為與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

同房頻率

有些準爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。

防止身體肥胖

男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量(精液檢查方法有哪些)。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀!

遠離輻射和有害物質

現已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會產生輻射。

因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要盡量避開電磁波、核輻射、X射線照射。許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。

如果接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸后6個月～1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

最后，要提醒備孕男性朋友的是，適當減壓，保持樂觀心態，對于提高精子質量也是有幫助的。因為男性的情緒對精子質量好壞也有著極其重要的影響。