孕媽在懷孕期間，胎兒的營養非常重要。孕媽媽在懷孕期間要多吃營養豐富的食物，比如吃魚，因為魚含有豐富的DHA。可以多買鮭魚、魷魚等，魚的脂肪含有最豐富的脂肪酸，特別是魷魚可以達到20％以上的DHA。

　　研究表明，魚類富含優質蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等人體所需的礦物質元素，這些是胎兒發育的必需營養素，特別是胎兒的大腦發育，此外，魚肉的營養還可以間接刺激鋅、銅、鐵等15種游離氨基酸的吸收和利用。

　　都說吃魚對寶寶特別有好處，事實上，孕媽吃魚不僅有助于胎兒的發育，還可以防止孕媽媽早產、避免抑郁。因此，孕媽媽建議要多吃魚。但是要注意的是，并不是所有的魚都要吃，這三種魚盡量不要吃哦，因為對胎兒的生長發育不利。

　　哪三種魚不要吃

　　1、不能吃咸魚。孕婦應該少吃或不吃咸魚，因為它是腌制食品，含亞硝胺類致癌物質，不應該過多食用，再加上有些咸魚煎炸有時會燒焦，這樣的魚中含強致癌物質雜環胺，少吃為妙，吃了會對寶寶造成傷害。

　　2、不能吃箭魚（劍魚），因為箭魚里含有較高的汞元素，過多食用會給胎兒神經系統造成傷害，而且孕婦體內過多的汞也會對胎兒發育造成影響。

　　3、是鯊魚。雖然很少看到鯊魚，更不用說吃了，生活在沿海地區的孕媽媽也不要吃鯊魚，因為鯊魚的汞含量特別高。如果汞進入孕媽媽體內，可能會導致胎兒的中樞神經系統混亂。

　　綜上便是本文的簡單介紹，希望對孕媽們有所幫助。孕媽真的愛吃魚的話，上述三種魚盡量不要吃哦！