睡覺是一件很舒服的事情，可能很多人都是這樣認為的，在孕期睡覺也很少一件很重要的事情，而孕期睡覺睡姿也要引起重視，不然會不舒服，那么在孕期各個階段合適的睡姿是怎么樣的呢？
孕期各階段的睡姿
雖說睡姿會影響到孕媽媽的血液循環，但并不代表懷孕10個月里都必須維持同一種睡眠姿勢，如此一來反而會使孕媽媽感到更不舒服，快來看看不同孕周都適合怎樣的睡姿吧。
1、孕早期
醫師表示，如果在此階段就睡不安穩或失眠，最主要的原因可能是得知懷孕后的心情轉變，導致壓力逐漸累積，才會發生睡眠質量變差的情形。因為在懷孕12周以前，孕媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢，此時的子宮位置尚處于骨盆腔內，仰睡或右側睡姿并不會特別壓迫到下腔靜脈，基本上采取自己覺得舒服的姿勢即可，但有趴睡習慣的孕媽媽，建議開始學習避免此睡姿，以免中后期無法趴睡而影響睡眠質量。
2、孕中期
進入懷孕中期，子宮內的胚胎發育逐漸成熟，孕媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部，像是趴睡，可能就會影響到血液循環。若孕媽媽為多胎妊娠，建議在此階段就要開始取左側睡姿，如果沒有其他異狀，孕媽媽還是可以偶爾仰睡，但仰睡可能會壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液回流，造成下肢水腫或靜脈曲張，可適時在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕緩解不適。
3、孕晚期
這個階段孕媽媽的一舉一動，都會密切影響胎兒的生長情形，因此孕晚期是最需要注意睡姿的關鍵時期；原則上，懷孕8個月之后的孕媽媽，都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡。醫師表示，使用右側臥姿入睡，將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫，造成血液循環不良，孕媽媽將可能發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形，所以在孕晚期最合適的睡姿，就是左側臥姿，一旦體內循環好，也有利于孕媽媽提升睡眠質量。
如果孕媽媽不太習慣左側臥姿，不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式，但采取這種睡眠姿勢的人，大部分都容易在起床的時候感到腰酸背痛，尤其越到孕晚期，孕媽媽會因為腹部變大，導致重心改變，一旦長時間維持同一姿勢，就容易產生肌肉酸痛等問題。
綜上便是本文的簡單介紹，希望對孕媽們有所幫助，孕期的睡姿是比較重要的，泵在像沒有懷孕的時候隨便睡了，那樣的話你不舒服寶寶也不舒服。
在孕期便秘是許多孕媽都會遇到的問題，這個時候孕媽都會覺得很苦惱，也不能隨便的吃藥來緩解便秘，只能通過吃來緩解便秘，而在孕中期時候便秘的孕媽應該如何通過吃來緩解呢？
孕中期便秘吃什么緩解
不少孕媽從孕中期開始就會遇到便秘的尷尬，便秘的時候不妨多吃攝入膳食纖維，蔬菜中的膳食纖維可以幫助孕媽緩解便秘，菠菜、黃瓜、木耳、絲瓜、豆芽、白菜、卷心菜等蔬菜是不錯的選擇。
1、荷蘭豆
嫩莢質脆清香，營養價值很高，可以為孕媽提供維生素、膳食纖維、微量元素，有效防治孕期便秘等癥狀。
2、油菜
能強健骨骼和牙齒，還具有緩解壓力的作用，蔬菜中富含的膳食纖維還能緩解孕期便秘，非常適合孕媽食用。
3、栗子
扒白菜中栗子滋補，白菜清爽，兩者的搭配，可以全方位調節孕媽身體的營養平衡。
孕中期緩解便秘小食譜
1、荸薺荷蘭豆炒木耳
材料：荸薺300克、荷蘭豆50克、木耳（水發）、紅椒30克、水淀粉適量、精鹽適量、元貞糖1克、蒸魚豉油10毫升、麻油適量。
步驟1：把荷蘭豆去老筋洗凈也焯燙一下，過涼備用。
步驟2：荸薺去皮切片，用開水焯燙一下過涼備用。木耳用清水發好備用。
步驟3：木耳洗干凈，泡水備用。
步驟4：炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入荸薺翻炒片刻。
步驟5：在加入木耳繼續翻炒，加入糖和鹽，加入蒸魚豉油。
步驟6：倒入荷蘭豆和紅椒繼續翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均勻關火。
2、金蒜小油菜
材料：油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量。
步驟1：蒸魚豉油加水，加一點糖和雞精調成一小碗汁。
步驟2：大蒜香菇切末。
步驟3：小鍋放水，放點油和雞精，燒滾后把小油菜燙熟。
步驟4：另起一小平底鍋加油，燒熱后放大蒜末。放香菇炸成金黃色的酥，馬上關火。
步驟5：小油菜煮熟后瀝水。
步驟6：小油菜瀝水后頭朝外碼盤備用。
步驟7：趁熱淋上調好的豉油汁，澆在中間的葉子上就可以了。
3、栗子扒白菜
材料：白菜400克、栗子（鮮）250克、醬油少許、蔥適量、姜適量、食用油40克、白糖適量。
步驟1：白菜洗凈分成一個葉一個葉的。
步驟2：栗子放開水鍋中煮熟。
步驟3：炒鍋放油燒溫熱，放蔥姜末爆香，加醬油、鹽、高湯（沒有的可用清水代替）、白糖，放栗子。
步驟4：轉微火稍煮，勾水淀粉，淋上香油。
步驟5：鍋里放少許鹽和植物油，把白菜放心入用開水焯軟后。
步驟6：一個一個葉卷起來碼放在盤中。
步驟7：澆在碼在盤子里的白菜上。最后點綴用水焯過的枸杞即可。
綜上便是本文的簡單介紹，希望小編上面的簡單介紹對孕媽們有所幫助，希望也能避免或者對便秘有所緩解。
說起孕婦濕疹，可能有的人知道，但是有的人也不知道，對于它的癥狀也可能不是很清楚，而我們今天就來了解一下孕婦濕疹的癥狀有哪些吧！
孕婦濕疹的癥狀有哪些
孕婦濕疹癥狀有哪些？根據濕疹皮損的特點可以分為急性、亞急性和慢性濕疹 。三者并沒有明顯的界限，可以相互轉變。
急性濕疹的癥狀：自覺劇烈瘙癢，皮損多形性、紅斑、丘疹、丘皰疹或水皰密集成片，易滲出，境界不清，周圍散在小丘疹、丘皰疹，常伴糜爛、結痂，如繼發感染，可出現膿包或膿痂。處理適當則驗證減輕，皮損可在2-3周后消退，但常反復發作并可轉為亞急性或慢性濕疹。
亞急性濕疹的癥狀：急性濕疹驗證減輕后，仍有劇烈瘙癢，皮損以丘疹、結痂和鱗屑為主，可見少量丘皰疹，輕度糜爛，治療恰當數周內可痊愈，處理不當，則可急性發作或轉為慢性濕疹。
慢性濕疹的癥狀：常因急性、亞急性濕疹反復發作不愈而轉為慢性濕疹;亦可開始不明顯，因經常撓抓、摩擦或其他刺激，以致發病開始時即為慢性濕疹。其表現為患處皮膚浸潤肥厚，表面粗糙，呈暗紅色或伴色素沉著，皮損多為局限性斑塊，常見于手足、小腿肘窩、乳房、外陰、肛門等處，邊緣清楚。病程慢性，可長達數月或數年，也可因刺激而急性發作。
孕婦濕疹應該怎么辦
1、尋找病因，隔絕過敏源，避免再接觸，禁食酒類及易過敏、辛辣刺激性食物，避免過度疲勞和精神過度緊張，注意皮膚衛生，不用熱水燙洗皮膚，不外用刺激性止癢藥。積極治療全身性疾患。
2、治療用藥以清熱利濕，疏風清熱、養血疏風潤燥為主。
孕婦濕疹應該吃什么
1、苦瓜
苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
2、番茄
番茄內含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素c、煙酸，維生素e；還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對維生素C有保護作用，故而能有效地補充維生素C；番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的作用。
3、韭菜
韭菜內含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。
孕婦濕疹注意事項
1、孕期得了濕疹用藥應慎重，需在醫生指導下用藥;
2、不要吃太多的海產品和辛辣食品，避免刺激使病情嚴重;
3、保持家中居住環境的整潔，保持室內溫度，濕度。床單、被套、枕巾要經常換洗，保持清潔。
4、切記不可使用激素類藥物，激素類藥物對人體健康又害，甚至還會危害胎兒的健康發育。
綜上便是本文的簡單介紹，若是有孕媽不小心患上濕疹，一定要及時治療哦，不要拖延。
懷孕之后孕媽們的身體會發生許多的變化，而這些變化交織在一起導致孕媽們是幾多歡喜幾多愁，就比如乳房，對于不少準媽咪來說，孕期胸部變大就是非常值得開心的事情，但當發現自己的乳頭乳暈變大、變黑時就又非常著急上火。
準媽咪表示，雖說胸部是個隱私部位，平常都遮得死死的，除了老公也沒人看見，可即使他不介意，自己看著有時總還是會心里膈應、鬧心，不知道到底能不能恢復？那么接下來我們便來看看吧！
懷孕后乳頭乳暈變化的原因是什么
據不完全統計，懷孕后，隨著孕周的發展，近9成的準媽媽孕期乳頭會變大，乳暈顏色會變深，僅1成的準媽媽感覺變化不大。而僅一成產后媽媽高興地表示乳頭恢復到孕前的樣子，46%產后媽媽表示只恢復了一部分，還有44%產后媽媽表示乳頭完全沒有恢復。為什么會有這樣的一番變化呢？
懷孕后，女性的乳房變大的同時，乳暈也會變大變黑，這是由于在性激素、泌乳素及黃體素的刺激下，乳腺開始增生，乳暈因皮脂腺的增加而擴大且有色素的沉淀而造成的。在整個孕期，乳暈的顏色會變深而且持續至懷孕后，乳暈的大小也因人而異。
還有一種說法是：乳暈的顏色加深是為了便于嬰兒定位吸吮乳汁，因為剛出生的小寶寶視力發育不全，僅對光線敏感，暗褐色的乳暈會讓嬰兒感到穩定、安全。哺乳期過后，乳暈面積會逐漸縮小，著色慢慢變淺，但過程可能比較漫長。
產后乳頭乳暈變黑還能恢復嗎
就像上面所說的，要完全恢復也不是沒可能，畢竟誰都希望是那其中的10%。
可是，從日后心理落差和最接近現實生活的案例來看，建議還是應該以正常的心態去面對這種變化：不求一定能恢復到原來的模樣，但愿隨著時間能夠變淡變淺可能來的更實際點。至于有些準媽咪擔心乳暈變黑難看，而去選擇各種的漂白方式，實在是不建議使用！因為這類漂白產品中大都含有許多化學成分，不僅傷己，而且對于日后寶寶的哺乳不利。
所以，總的來說，孕期乳暈變黑是不可抗拒的情況，與其一味的鬧心糾結，不如聽取些實際有用的建議，比如：
注意清洗乳房，并為乳房進行按摩。雖然發黑的情況不能消去，但是能起到一定的乳房健美作用。
穿戴合適的文胸，好好保護好二次發育的乳房。因為如果文胸的材料比較粗糙，那么乳頭乳暈就會因此被不斷摩擦，從而黑色素沉淀。
平時可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬腳、雞腳等，能恢復皮膚彈性，而多吃番茄、菜花等蔬菜，能在一定程度上淡化黑色素。
綜上便是本文的簡單介紹，希望對孕媽們有所幫助。
孕期發生便秘是許多孕媽常有的現象，而對于孕期便秘，孕媽比較關心的問題是應該緩解孕期便秘這種現象呢？那么我們今天便來了解一下吧！
孕期便秘應該如何緩解
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
綜上便是本文的簡單介紹，便秘會給準媽媽帶來許多不適，希望小編講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。
