受孕是每對夫婦備孕時的期待，但并非每一次嘗試都能成功。因此，了解受孕的最佳時間和技巧，可以提高受孕成功率。下面我們就來看一看受孕的時間和技巧。

一、受孕時間

1. 月經(jīng)周期

女性受孕的時間取決于月經(jīng)周期，一般排卵日會在下次月經(jīng)前十四天前后，而在排卵前兩天就是最佳的受孕時機(jī)。因此，想要較為準(zhǔn)確地預(yù)測自己的受孕時間，需要了解自己的月經(jīng)周期。

2. 黃體酮測量

黃體酮是一種可以衡量卵巢是否正常排卵的激素，而在每個月的排卵期，黃體酮水平也會隨之增高。因此，可以通過測量黃體酮水平來預(yù)測自己的排卵周期和受孕時間。

3. 基礎(chǔ)體溫法

基礎(chǔ)體溫法是一種測量體溫的方法，在排卵期前后，女性的體溫會略微升高。因此，可以通過記錄每天早晨的基礎(chǔ)體溫，來預(yù)測自己的排卵期和受孕時間。

二、受孕技巧

1. 保持良好的生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、飲食健康、避免熬夜等，可以提高身體的免疫力和健康狀況，從而增加受孕的成功率。

2. 放松心情

保持心情平穩(wěn)可以減少臨床性不孕的發(fā)生率。當(dāng)夫妻在備孕期間，心情放松、壓力減小，對于增加受孕的成功率有很大的幫助。

3. 合理的性行為頻率

性行為的次數(shù)過多或過少都會影響受孕的成功率。一般來說，每周2-3次性生活是相對合理的頻率，不過具體的頻率需要根據(jù)自身情況和醫(yī)生的建議來調(diào)整。

4. 停止避孕藥

想要受孕的夫妻需要在停止避孕藥后迅速備孕。因為避孕藥會改變女性的荷爾蒙水平，影響排卵，停藥后可能需要一段時間才能調(diào)整回正常狀態(tài)。

5. 使用受孕類APP或監(jiān)測器

現(xiàn)在有很多受孕相關(guān)的APP和監(jiān)測器可以幫助夫妻們更好的了解自己的生殖周期和排卵時間，進(jìn)而進(jìn)行有針對性的性生活和備孕。

小結(jié)

受孕的最佳時間和技巧是備孕夫妻們需要了解的重要知識。通過記錄月經(jīng)周期、黃體酮測量、基礎(chǔ)體溫法等方法可以預(yù)測自己的受孕時間，而保持良好的生活習(xí)慣、放松心情、合理的性行為頻率、停止避孕藥和使用受孕類APP或監(jiān)測器等技巧可以提高受孕的成功率。