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鈣是寶寶骨骼發育必備的營養元素，如何在飲食中科學補鈣是每個媽媽必須了解的。以下介紹幾種適合嬰兒補鈣的食物。

1.牛奶

牛奶是補鈣的佳品，每百毫升牛奶含鈣約120毫克。不過新生兒不能直接飲用牛奶，因為牛奶的蛋白質質量太高，占總量80%，而人奶蛋白質通常只占總量20%左右，容易造成腸胃不適或導致消化不良。所以在寶寶1歲之前，應該主要飲用母乳或者配方奶，偶爾飲用輔食的時候，也可以加入適量清水沖泡，但不可代替主食。

2.酸奶

酸奶也是補鈣的不錯選擇，是牛奶經過發酵后得到的。除了含有牛奶本身的營養成分外，還含有乳酸菌等益生菌，利于寶寶腸道健康。不過過敏嬰兒要謹慎食用，因為有些酸奶可能含有過敏原。

3.豆類食物

豆類食物中含有較高的蛋白質和鈣，其中以黃豆、豆腐、豆漿為佳。黃豆中不僅含有鈣，還含有鉀和鎂，有益于骨骼的健康發育，但是黃豆需要炒熟之后才能消化吸收。豆漿和豆腐則更容易吸收，可以作為嬰兒的早餐之一。

4.海產品

海產品含有較為豐富的鈣，如蝦、貝類等。不過海產品中含有較多的蛋白質、膽固醇等，不宜過多食用。而且寶寶在6個月以前不能吃海鮮類食物，否則容易引起過敏。

5.水果蔬菜

雖然水果蔬菜中含有的鈣不算太高，但是其它豐富的營養元素同樣十分重要。比如蘋果、橙子、菠菜、芹菜等，都能帶來不錯的鈣源，建議輔食時適量添加。

注意：

每天嬰兒（0-1歲）的鈣需要量為每天400毫克。七八個月大的寶寶還可以添加其他輔食，但要視嬰兒消化能力而定，不宜過多。同時，在飲食中要注意衛生和營養搭配，讓寶寶健康成長。