一些女性在日常生活中不注意自己的生活習慣，等到備孕的時候，卻發現很難懷孕，到醫院做卵泡監測，才發現，自己的卵泡發育不良、數量少，排卵次數也降低了，那么如果女性排卵變少，應該如何調理，哪些食物可以增加卵泡數量，我們一起來了解一下吧。

排卵少吃哪些食物調理效果好

女性排卵少就代表著體內無法正常的排出卵子與男性的精子形成受精卵，而這種情況最好的辦法就是促排卵，其實我們生活中有利于女性促排卵的食物也并不少，比如谷類食物、豆制品以及維生素C豐富的食物等，具體如下：

1、谷類

食物谷類食物中含有大量的植物雌激素，女性朋友們食用后科促進排卵，這類食物包括大米、面粉、高粱、玉米、小米以及紅薯等，這些各類食物對于女性來說，還能補充其他營養元素。

2、羊肉

羊肉具有溫補的作用，營養價值很高，能御風寒，又可以補身體，氣血兩虧，病后或產后身體虛虧都可以吃一些羊肉滋補身體。

3、含維生素C的食物

維生素C也是有助于卵子發育的營養元素之一，因此想通過飲食促進排卵，富含維生素的食物不能少，比如多吃新鮮的蔬菜或水果，如深綠蔬菜、柑橘類水果等。

4、豆制品

大豆及豆制品中富含豐富的優質蛋白質，而充足的蛋白質，正是卵泡正常發育的關鍵營養物質之一，因此對于備孕期間想吃促排卵食物的女性不如多吃一些豆制品，如黑豆、豌豆、蠶豆、綠豆等。

需要注意的是，不排卵的女性在飲食上也有講究，首先不宜吃高脂肪的食物，然后不易吃高糖分的食物，其次蛋白質攝入量也需適度，最后還要減少鹽分攝入，清淡飲食，這樣才不會影響到不排卵患者調理的效果。

增加卵泡質量的3類食物

女性排卵少代表著女性卵泡質量差，而女性想要懷孕必須要有高質量的卵泡，才能生出健康的寶寶，其實在日常生活中多吃一些食物就可以提高卵子的質量，以下就是增加卵泡質量的食物介紹：

1、棗類

棗類中含有非常豐富的蛋白質、脂肪和維生素，能夠起到一定的補氣養血的作用，調節體內內分泌，促進卵泡的發育，進而起到促進女人排卵的作用。

2、富含礦物質的食物

富含礦物質的食物對卵子的形成也有一定幫助，因此在備孕期間的女性也要多吃一些富含礦物質的食物，比如核桃、杏仁和碧根果，卵子的形成也需要較多的鈣、鐵、鋅等微量元素，而且這些微量元素能夠讓卵泡發育成熟，有促進卵泡破裂的作用，所以說女性也要補充適當的微量元素。

3、魚類

魚類有促進女性卵泡發育的功效，對一些卵泡發育不好或不排卵的女性朋友們具有很大的幫助，而且魚類含有豐富的蛋白質，不僅可以讓卵泡發育成熟，還擁有行氣通滯、活血化瘀等作用。

上面這三類食物都可以提高卵子的質量，不過不是所有卵泡質量差的女性都能通過飲食進行調理，因為引起卵泡質量差的原因不在少數，每個患者的病情也不盡相同，飲食調理大多只能作為一種輔助調養的方法，并不能完全對卵泡質量差這種疾病進行根治。