女人小產之后身體會更加虛弱，需要精心調養，恢復子宮恢復身體，而且女性小產后有許多東西是不能吃的，所以小產后一定要注意忌口，這是為了避免一些不利于女性身體恢復的食物，對于女性的身體造成更大的傷害，所以本文將詳細介紹小產坐月子飲食調理，讓你3分鐘明確吃什么好。

小產做月子吃什么好

女性小產后應該多吃補血的東西，補充體內所需的營養，尤其要補充足夠的鐵質，預防貧血的發生，并且在飲食上的選擇既要講究營養，又要容易消化吸收，這樣才能讓女性快速恢復，以下就是小產做月子吃什么好的介紹。

1、女性產后或者小產后免疫力都非常低下，體質虛弱，所以小產后要注意休息，禁食寒涼性刺激食物，蛋類、奶類、要適當的吃一些，富含多種維生素的水果，新鮮的蔬菜也要補充。

2、小產后吃紅棗，紅棗中含維生素C多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、的作用，尤其適合人流后失血多者食用。

3、小產后喝銀耳紅棗湯，滋陰補陽開胃理氣用于產后虛弱，此湯補而不膩，可以長期食用。

4、小產后可以喝乳鴿枸杞湯，此湯具有益氣、補血的功效，適合在人流后出現體倦乏力、自汗、身體虛弱等癥狀的女性服用。

坐小月子期間要注意休息，休息好了再適當的進行營養補充，如果營養補充合理的話，會加快身體的恢復時間的，所以要想輕松恢復身體，不落下什么月子病，做好飲食調理最關鍵。

小產做月子飲食食譜

女人人流后的營養方面的調養，非常的重要，人流后沒有做好調理，對于女性身體的傷害可能是一生的，所以小產后女性一定要注意營養的均衡合理，這樣才能夠保證身體更快更好的恢復，以下就是小產做月子飲食調理的食譜。

1、鯽魚絲瓜湯

材料：鯽魚1條，絲瓜,1根，蔥,姜，蒜，鹽，料酒，白糖適量。

做法：煮鯽魚去除內臟和腮，洗凈，兩面劃幾刀，姜切片，蒜拍碎，香蔥切末。鍋燒熱，放適量油，放入魚煎一會，翻面煎另一面，放入姜蒜煸香，加料酒去腥，加水淹沒魚身大半，煮到水變成奶白色，然后小火煮30分鐘，空檔時間，將絲瓜去皮洗凈，切滾刀塊，魚煮好，加入適鹽、白糖，加入絲瓜煮熟，出鍋撒蔥花即可。

2、清燉烏雞湯

材料：蟲草花，黃芪，黨參，當歸，紅棗，枸杞，淮山適量。

做法：清燉烏雞洗凈斬大件，然后烏雞焯水備用，所有藥材洗去浮土，姜切片備用，蟲草花洗洗用溫水浸泡回軟，枸杞也用溫水浸泡，焯過水的烏雞移入沙鍋中，放入蟲草花和姜片，放入其它藥材，大火煮開后轉最小火煲兩小時，最后放入枸杞，再煲5分鐘關火，喝前入鹽調味即可。

3、黃芪豬肝湯

材料：豬肝，黃芪，枸杞，姜，料酒，鹽，香油，少許。

做法：清煮豬肝切薄片，泡一小時血水，中途多換幾次清水，姜片切細絲，枸杞洗凈備用，適量黃芪放入砂鍋里煮水，或黃芪泡開水里半天，泡好的豬肝洗凈，放入碗里，加姜絲、枸杞，適量鹽，料酒，加入黃芪水，和豬肝一起煮，小火煮30分鐘，出鍋加幾滴香油即可。

4、雞蛋棗湯

原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

需要注意小產之后還可以吃新型營養來促進傷口愈和，做好新細胞再生的營養儲備，刺激子宮膠原蛋白細胞分子的自我修復系統，幫助女性身體的恢復，許多女性吃完后都覺得恢復的很快。