孕婦生完孩子后子宮開始不停的收縮，患者腹部會出現抽筋般的疼痛感，這屬于正常的現象，一般會持續三天左右，但是這種疼痛往往超乎想象的，不過這種疼痛也不是不能緩解，通過科學的方法還是可以一定程度上緩解宮縮陣痛的，那么下面就來介紹一下緩解宮縮痛的八種方法。

緩解產后宮縮痛的八種方法

產后子宮收縮疼痛是指由產婦早期收縮引起的下腹部陣發性劇烈疼痛，這在孕產婦中更常見，如果疼痛無法忍受，可以通過以下幾種方法來緩解疼痛。

1、對小腹部進行按摩

產后孕婦可以把雙手掌搓熱，使用手掌心稍微用力地在腹部做順時針和逆時針的方向按摩，每個方向按摩50圈，每天按摩兩次，一直按摩到該部位變硬為止，能促進宮腔里面殘留物質的排出，若是疼痛很嚴重的產婦可以先做深呼吸，然后對腹部進行按摩，能讓子宮肌肉暫時性的放松，達到了行氣散寒以及活血的功效。

2、食療

把50克益母草放在鍋里面進行煎煮，過濾渣取出汁，每天早晚各喝一次，連用3天左右，可達到活血化瘀、止痛的效果，能促進殘留胎膜以及惡露的排出，幫助子宮的復原，等腹部疼痛停止，以及惡露消失之后就可停止服用。

3、熱敷

產后可以用毛巾包裹著熱水袋，然后敷在產婦的小腹部，每次敷30分鐘左右，水溫不能太高，不然會燙傷局部皮膚，也可以把粗鹽炒熱敷在腹部，可達到暖宮止痛的功效。

4、針灸

宮縮疼痛也可以對足三里穴、氣海穴、關元穴以及三陰交穴進行針灸，若是身體虛弱的產婦可配合艾灸使用。若是胎盤或者胎膜殘留時，會讓子宮出現劇烈的收縮疼痛，通過收縮的方式排除殘留胎膜，所以會加重疼痛感，患者應該及時去醫院做檢查，看看子宮里面是否有殘留物質，然后再對癥治療。

5、改變睡眠姿勢

如果產后腹痛嚴重，那么產婦可以選擇側睡，同時在平時要避免長時間站立或者坐著，這樣可以在一定程度上減少這個部位疼痛出現，如果要坐下，可以嘗試給產婦的屁股下面墊上一個坐墊但是，必須要控制好坐的時間。

6、吃止痛藥

如果宮縮比較嚴重已經影響到了自己的正常休息或者睡眠，這樣的情況下一定要通知醫生或者護士，如果情況必須的話可能會用一些相對比較溫和的鎮靜劑來幫助自己止痛，在實際止痛的時候要注意遵照醫囑來進行用藥。

7、呼吸訓練

把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法，在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放松身體，然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松，不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏，這樣可以有效的緩解宮縮帶來的疼痛。

8、母乳喂養

在生完寶寶后最好選擇母乳喂養的方式，因為母乳喂養能夠促進子宮收縮，可以促進宮縮痛盡快好轉，宮縮痛在產后2-3天癥狀會逐漸緩。

生完孩子后產婦的子宮會不停的收縮，然后恢復到正常大小，這屬于正常的生理現象，如果寶媽生完孩子以后出現了這樣的情況，一定要根據自己的實際情況來選擇合理的解決方案幫助自己避免被產后宮縮痛問題困擾，如果患者宮縮痛持續的時間比較長，有可能是疾病引起的需要及時就醫治療。