寶寶成長到1歲的時候，飲食和睡眠都是非常重要的，如果寶寶作息時間紊亂，就會不利于寶寶的發育，而且很多寶寶在晚上睡覺的時候還會出現哭鬧的情況，那么1歲嬰兒最佳作息時間表是怎么樣的，我們一起來了解一下吧。

一歲寶寶飲食時間表

一歲寶寶可以吃的食物種類越來越多，家長應該想辦法讓孩子養成良好的飲食習慣，避免出現挑食偏食情況，孩子每天吃東西的時間最好能夠固定，還應該攝取充足的蛋白質，預防營養過剩，這樣才能保證孩子身體健康，以下就是一歲寶寶飲食時間表：

以上就是一歲寶寶一天的飲食時間安排，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，一歲寶寶成長發育速度變得越來越快，這個階段的寶寶飲食非常重要，營養一定要攝取均衡，這樣才能有一個健康的基礎，如果孩子出現挑食偏食情況也應該及時糾正，還應該多吃一些含有蛋白質的食物。

一歲寶寶睡眠時間表

一歲多的寶寶每天要大約13個小時的睡眠。不同的孩子睡覺的時長也不一樣，只有詳細掌握適合寶寶的睡眠時長，才能讓寶寶睡得好又長得好。

1、寶寶晚上要睡9-10個小時左右，而且要在晚上10點之前睡覺，因為晚上10點到凌晨1點更有利于寶寶的生長激素分泌，也是寶寶發育的主要時間。

2、寶寶白天一般要睡1~2個小時，一般情況下，中午時睡一覺就可以了，避免寶寶白天睡的時間太長，晚上可能就睡不好。

3、將近1歲的孩子可以連續5個小時不睡覺，因此，應盡量讓寶寶白天中午只睡一次，需要注意不能昨天還是上午幾點讓孩子睡覺，今天就改在中午12點，突然改變作息時間，可能引起孩子睡眠失調，精神緊張，性情變化無常。

寶媽平時要注意調整孩子的休息時間，晚上時培養寶寶要早睡，一歲多的寶寶如果吃奶睡或吃奶瓶睡習慣了，這樣也是不利的，一旦養成習慣很難改掉，因此鼓勵寶寶要有一個好的睡眠習慣。