生育對(duì)女性的身體影響是很大的，而且生育過程也是一個(gè)充滿了很多風(fēng)險(xiǎn)的過程，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致女性的身體上出現(xiàn)非常多的疾病，許多新手寶媽在生育過程中，盆底肌肉和神經(jīng)受到了損傷，從而造成盆底肌肉出現(xiàn)萎縮，很容易出現(xiàn)尿失禁的癥狀，那么產(chǎn)后尿失禁怎么治療，是鍛煉還是做手術(shù)，我們一起來看一下吧。

產(chǎn)后尿失禁的鍛煉方法

尿失禁雖然可以自行好轉(zhuǎn)，但也不排除一些比較嚴(yán)重的產(chǎn)婦需要通過外接力量來幫助恢復(fù)，想要快速改善這種情況，產(chǎn)婦可以嘗試以下這幾種方法：

1、陰道肌肉鍛煉

產(chǎn)婦尿失禁是因?yàn)殛幍朗艿街貏?chuàng)而造成的，所以產(chǎn)婦在生產(chǎn)完以后可以每天早晚多做幾次提肛的動(dòng)作，也就是有規(guī)律的收縮自己的肛門和陰道，只要能夠堅(jiān)持下去，就會(huì)改善產(chǎn)婦尿失禁的現(xiàn)象，而且多做這個(gè)動(dòng)作除了能治療尿失禁，還對(duì)治療痔瘡也有效果，同時(shí)也有利于產(chǎn)婦陰道的恢復(fù)。

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是比較適合女性產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)了尿失禁，就可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)緩解尿失禁的現(xiàn)象，而且方法也非常簡(jiǎn)單，產(chǎn)婦雙腳站立在地上，踮起腳尖，收緊腿部的肌肉，使得肛部的肌肉出現(xiàn)緊縮，這樣鍛煉5秒鐘，放松再次進(jìn)行，可以鍛煉盆底肌肉，避免尿失禁。

3、腹肌運(yùn)動(dòng)

腹肌運(yùn)動(dòng)的主要作用是促進(jìn)子宮收縮及回位，運(yùn)動(dòng)方法也比較簡(jiǎn)單，產(chǎn)婦仰臥屈膝深吸一口氣，呼出時(shí)有意識(shí)地收縮腹肌并將頭及肩抬起，維持5秒后放松，可以鍛煉腹部肌肉，緩解尿失禁現(xiàn)象。

由于產(chǎn)婦的體質(zhì)和身體狀況不一樣，所以以上運(yùn)動(dòng)對(duì)改善尿失禁的效果也不一樣，如果情況比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過手術(shù)的方式來治療該情況，修復(fù)盆底損傷，達(dá)到慢慢緩解或治愈產(chǎn)后尿失禁的目的。

產(chǎn)后尿失禁恢復(fù)小偏方

想要快速恢復(fù)產(chǎn)后尿失禁的現(xiàn)象，還需要時(shí)刻注意自己的飲食，下面給大家介紹幾種小偏方，可以有效的緩解尿失禁的現(xiàn)象。

1、山藥甲魚湯

材料：山藥15克，枸杞10克，甲魚一只，生姜、鹽、黃酒適量。

做法：甲魚宰殺清洗干凈后與山藥、枸杞一同燉煮，熟后加入生姜、鹽、黃酒調(diào)味即可。

功效：滋陰補(bǔ)腎，益氣健脾。適用于陰虛體弱的尿失禁患者。

2、羊肉粳米粥

材料：羊肉50克，豌豆100克，粳米200克，鹽、味精、胡椒適量。

做法：羊肉洗凈切成小塊加豌豆、粳米及適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉煮至熟爛，放入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)中益氣，預(yù)防及治療中氣虛弱的尿失禁。

3、黃實(shí)淮山粥

材料：黃實(shí)粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚(去核)。

做法：鍋中加適量的米，然后加入黃實(shí)粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗，煮粥食用。

功效：黃實(shí)、山藥、核桃仁有補(bǔ)氣健脾的作用，加上大棗更有補(bǔ)脾補(bǔ)胃的功效，因此對(duì)治療尿失禁有很好的效果。

對(duì)于患有產(chǎn)后尿失禁的患者來講，患者在平時(shí)要特別注意要多加休息，要保證充足而且良好的睡眠，避免從事體力勞動(dòng)，不能手提重物，更重要的不要讓任何物品壓到腹部位置，平時(shí)飲食方面也應(yīng)該多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，保持良好的心情舒暢。