懷孕是一件令人興奮的事情，但同時也需要特別的關注和照顧。以下是幾個孕期必須注意的問題。

一、飲食

1.合理飲食

適當的營養對于孕期婦女和胎兒來說都是至關重要的。盡可能地攝取五大類食物，特別是蛋白質和葉酸等多種營養素。

2.控制分娩體重

飲食要控制，避免吃垃圾食品。孕期體重增加應該在11kg以內。

3.別吃生食物

在孕期，不要食用任何生食物，因為這些食物可能會感染細菌或寄生蟲，導致不良后果。

二、運動

1.適當運動

孕期媽媽需要適當的鍛煉，例如緩慢的步行、瑜伽或游泳等等，都是很好的運動方式。但需要注意的是，腹部運動和高強度運動不適合孕婦。

2.避免過度勞累

雖然適量運動對孕婦很有益處，但是過度勞累或劇烈運動會引起血壓、心率等不可預測的危險并影響胎兒的健康。

三、睡眠

1.保證8小時睡眠

孕媽媽需要保證每晚8小時充足的睡眠，能夠讓身體得到最好的恢復和調節。如果有不適，可以進行改善，例如使用舒適的床墊、正確的睡姿等等。

2.避免打盹

打盹是常見的消除疲勞的方式，但孕期打盹不利于晚上睡眠。因此，保持清醒，規律的睡眠時間對于孕期健康至關重要。

四、保健

1.避免暴露于毒物和化學物質

例如農藥、有毒的清潔劑、油漆等等。因為這些物質都會對胎兒產生不利影響。

2.避免抽煙和喝酒

吸煙和飲酒都會對胎兒產生極大的危害和影響。切忌。

3.避免暴露于病毒和疾病

比如流行性感冒、風疹、水痘、麻疹等等。一些病毒會對胎兒造成不可挽回的危害。

以上是孕期健康的一些關鍵問題，孕婦需要特別注意。希望能對各位孕媽媽有所幫助，祝大家生個健康的寶寶。