隨著生活水平的提高，人們越來越注重每天的飲食營養，尤其是對于孩子們來說更是如此。良好的飲食習慣對于孩子們的成長發育以及身體健康都具有非常重要的作用。而在一日三餐中，早餐是最為重要的一餐，既可以提供身體所需的營養，又可以讓孩子們充滿活力地度過一天。

一、均衡攝入主食

主食是人體必須的營養素供應來源之一，早餐時應適當增加主食的份量，比如全麥面包、燕麥粥、玉米餅、小米粥等都是不錯的選擇。這樣可以保障孩子們的身體有足夠的能量來支撐一天的活動和學習。

二、每天一杯牛奶

牛奶是一種非常健康的飲品，里面含有人體所需的維生素和礦物質，尤其是對于孩子們的成長發育非常重要。因此，家長們可以在早餐時為孩子們準備一杯牛奶，或者將鮮牛奶加熱后混合麥片和果仁做成營養豐富的牛奶麥片。

三、搭配蛋白質

蛋白質是人體所需的重要營養素之一，適當的攝入蛋白質可以提供身體所需的氮元素，促進正常的細胞代謝。在早餐時可以搭配雞蛋、豆腐、火腿等食品，最好是用蒸的、煮的方式來烹制。

四、富含維生素的水果

水果是人體所需的維生素和礦物質的重要來源，尤其是柑橘類水果含有豐富的維生素C。在早餐時，家長們可以給孩子們準備一份鮮果沙拉或者是鮮果汁，也可以搭配一些含有維生素的水果，比如蘋果、香蕉、橙子等。

總之，適合兒童的營養早餐應該是多樣化、均衡的，不能只注重單一的食品攝入。同時還要注意烹飪方式，不要使用過多的油脂，或者多加糖分。家長們可以根據孩子的口味，逐步調整早餐的搭配，讓孩子們在健康的同時也可以品嘗到美味的食物。