產(chǎn)婦在分娩完后，身體需要充足的營養(yǎng)來恢復(fù)。但是，不同階段所需的營養(yǎng)也是有所不同的。下面來看看大體的注意事項和飲食建議。

一、第一階段：即產(chǎn)后1-3天

1.多喝水：分娩后雖然沒有了孕期的水腫問題，但是產(chǎn)后身體受到劇烈刺激，排泄系統(tǒng)需要排出體內(nèi)廢物，因此一定要補充充足的水分。

2.清淡易消化的食物：最好以熱湯、蔬菜粥、瘦肉粥等清淡易消化的食品為主。

3.注意多吃維生素含量高的蔬菜和水果。

4.少吃油膩、酸辣、難以消化的食品，避免腸胃不適，反胃嘔吐。

二、第二階段：即產(chǎn)后4-7天

1.產(chǎn)后劇烈出血后，身體中缺乏鐵質(zhì)。可以吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、蛋、豆類、大量的綠葉菜、紅顏色的蔬菜和水果，如紅椒、紅蘿卜、西紅柿、葡萄和草莓等。

2.多吃富含有機酸的水果，如獼猴桃、檸檬、奇異果、橙子等，可以促進腸道蠕動和排便，改善便秘。如果便秘的狀況很嚴(yán)重，可以服用通便劑。

3.多吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚、蛋、肉以及綠色蔬菜等。

三、第三階段：即產(chǎn)后8天之后

1.恢復(fù)期內(nèi)盡量避免食用過于油膩、刺激性、膳食纖維含量過高的食物，避免對胃腸道產(chǎn)生不良刺激。

2.多吃一些富含醣類、蛋白質(zhì)、油脂、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋、豆類、牛奶、面食、水果、蔬菜等。

3.產(chǎn)婦產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)丶訌娭参镄缘鞍缀蛢?yōu)質(zhì)脂肪的攝取，如大豆、豆腐、魚、蝦、雞蛋、核桃等含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

總而言之，科學(xué)飲食是產(chǎn)婦快速恢復(fù)的保障。飲食過程中還應(yīng)注意：避免吃太飽，適量多餐；多吃水果蔬菜；白天飲食會產(chǎn)生更好的效果；少吃油炸、燒烤等高熱量的食物，選擇瘦肉、魚、蔬菜和水果等健康食品；注意補充小分子物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，使體內(nèi)的代謝過程更為順暢。