孕婦想要胎兒健康，關(guān)鍵是要多攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，而不是只單一依賴葉酸。中醫(yī)建議孕婦在飲食上應(yīng)多攝入天然食材，適量補(bǔ)充能量，同時(shí)提高身體免疫力。

應(yīng)當(dāng)多攝入蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)

早期孕婦因?yàn)樘厥獾纳頎顟B(tài)，需要更多的蛋白質(zhì)，而懷孕后三個(gè)月需要更多的鐵質(zhì)。孕婦應(yīng)該多吃如雞肉、魚、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食品。

應(yīng)當(dāng)控制糖分和鹽分的攝入

孕婦應(yīng)減少食用含糖量高和鹽分高的食物，如蜂蜜、糖、糖果、薯片等垃圾食品，同時(shí)減少食用鹽腌制的食物等。

應(yīng)當(dāng)多食用水果和蔬菜

孕婦需要多吃新鮮水果和蔬菜來攝取足夠的維生素、纖維素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。宜吃色彩鮮艷、口感鮮美的水果和蔬菜，如番茄、蘆筍、番石榴、葡萄等。

應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充碳水化合物

孕婦應(yīng)適量補(bǔ)充含碳水化合物的食品，如米、面、饅頭等。建議合理搭配，日常攝入量不宜過多。

應(yīng)當(dāng)少食生冷油膩食品

懷孕后，孕婦需要盡量少食生冷及油膩食品。因?yàn)橄到y(tǒng)功能會(huì)發(fā)生明顯變化，而這些食品更容易引起反胃、腹瀉等問題。所以，孕婦應(yīng)盡量多吃溫?zé)崾澄铮鐭釡⒅笫斓娜忸惖取?/p>

總結(jié)：豐富多樣的飲食為健康寶寶助力

優(yōu)質(zhì)的飲食是孕婦健康的保障，也是胎兒正常成長(zhǎng)所需的基礎(chǔ)。在孕期，孕婦應(yīng)該保證每餐有早中晚三餐，餐餐有菜有肉有湯。通過豐富多樣的飲食，為寶寶健康成長(zhǎng)助力。