在產后養護期間，新媽媽們往往需要喝下奶湯來促進牛奶分泌。下面為大家提供7種簡單易學的下奶湯食譜，希望幫助新媽媽們更好地恢復身體，滿足寶寶的喂養需求。

一. 枸杞山藥小米粥

1.將適量的米粉、枸杞、山藥和水混合，熬煮成粥即可。

2.枸杞能夠促進新陳代謝，山藥富含蛋白質，營養豐富，小米含有豐富的維生素B群和不飽和脂肪酸。這一道粥既能提高母乳的營養價值，又容易被消化吸收。

二. 雪耳木瓜燉排骨湯

1.將新鮮的雪耳（或干雪耳泡軟）、木瓜和排骨放入鍋中，加水燉煮至熟爛。

2.木瓜含有大量的木瓜酵素，有助于促進乳汁的分泌，雪耳能夠潤肺養陰，增強體質，排骨富含蛋白質和鈣質。這一道湯既美味又養生。

三. 枸杞雞蛋湯

1.將胡蘿卜、洋蔥、雞蛋、枸杞放入水中燉煮，待熟后加入適量鹽調味。

2.這一湯能夠促進寶寶的腦部發育和免疫力的提高，同時增強新媽媽的抵抗力和消化功能。

四. 海帶豬腳湯

1.將新鮮的海帶和豬腳放入鍋中，加水燉煮至豬腳熟爛，加入適量鹽和醬油等調味料。

2.海帶富含蛋白質、碘和鈣質，能夠促進母乳分泌，增強新媽媽的機體免疫力。豬腳則能夠提供豐富的膠原蛋白，增強皮膚的彈性。

五. 紅棗雞蛋湯

1.將枸杞、紅棗、雞蛋放入鍋中，加水煮沸后轉小火煮約10-15分鐘即可。

2.紅棗有補氣養血的功效，枸杞又能夠提高機體免疫力，這一道麻辣湯不僅營養，而且口感鮮美。

六. 木瓜糯米雞

1.將新鮮的木瓜去皮去籽，切塊備用；將糯米洗凈泡水備用；將雞腿洗凈切塊備用。

2.將糯米和雞腿一起煮熟后，倒入木瓜塊燉煮約10分鐘即可。

3.木瓜又稱“乳膠果”，可促進乳汁的分泌。糯米則可幫助新媽媽恢復體力，放松身心。

七. 銀耳枸杞糖水

1.將適量的銀耳泡軟，將紅棗、枸杞、桂圓等配料加入水中一起煮沸，加入適量冰糖轉小火慢燉2小時即可。

2.銀耳有潤肺的功效，枸杞富含多種氨基酸和礦物質等，能夠幫助新媽媽補充體力，增強機體免疫力。

在產后養護期間，新媽媽們的身體需要得到足夠的營養和保健，這7道下奶湯可以幫助新媽媽恢復體力，增加乳汁分泌，滿足寶寶的營養需求。當然，每位新媽媽的身體狀況和習慣都不同，應該按照自己的實際情況選擇合適的食譜。