備孕時期是備孕夫婦懷孕成功的重要關鍵期。在懷孕前，通過一些必要的調整和檢查可以提高成功懷孕的概率，預防出現一些不必要的問題和風險。以下是備孕前必做的幾個方面：

一、調整生活方式

1.停止吸煙和飲酒

吸煙和飲酒會對胚胎和母體造成不良影響，降低成功懷孕的概率。為了提高懷孕率，建議備孕女性及其伴侶在備孕期間停止吸煙和飲酒。

2.控制體重

體重過輕或過重都會影響成功懷孕的概率。過輕的女性易出現卵子異常，過重的女性患上多囊卵巢綜合癥的風險更高。適合的體重范圍是18.5-24.9。

3.均衡飲食

健康的飲食習慣有利于備孕女性和男性的身體健康，豐富的營養物質有利于身體健康維護，促進生殖健康。建議增加新鮮水果和蔬菜，少吃垃圾食品和精加工的食品。

二、進行體檢

1.婦科檢查

備孕女性在進行婦科檢查時，可以確定自己的生殖健康狀態，達到了解自身健康狀況的目的。在婦科檢查中，應檢查婦科常規、內分泌、B超等。

2.男科檢查

備孕男性也需要進行檢查，檢查男性精子質量情況，確定精子質量是否符合正常標準，從而為懷孕做好準備。

三、保持心情愉快

心理健康的備孕夫婦可以促進睪丸和卵巢的正常工作，增加懷孕的可能性。

1.控制情緒

預防抑郁和壓力，增加成功受孕的機會。可以多聽音樂、旅游、做自己喜歡的事情，保持心情愉快。

2.緩解壓力

掌握成效顯著的減壓方法，緩解壓力，例如適當運動、深呼吸、找人傾訴等。

備孕前需要進行一系列必要的調整和檢查。合理的生活方式、健康的飲食、先進的醫學檢測技術以及良好的心態都是當務之急。希望備孕女性和男性能夠提前做好準備，實現健康懷孕的目標。