很多準父母都會遇到比較大的問題：如何備孕，如何增加受孕幾率，如何保持身體健康等等。今天我們就一一來探討。

一、備孕前期準備

1.生活習慣的調整

戒煙戒酒是必須的，首先男性要戒煙，煙草中的尼古丁對精子的產生具有破壞性，會影響精子的數量和質量，同時男性禁止飲酒，酒精對精子也是致命的，會直接影響精子的活力和存活。

2.調整飲食習慣

男性食用太多鹽類會使精液質量減退，而過于油膩和刺激性的食品也會破壞體內原有的荷爾蒙平衡，影響男性精子的質量和數量，女性可以增加多吃一些富含蛋白質、葉酸、鋅、鐵和維生素的食物，如奶類、肉類、蔬菜、水果和堅果等。

3.適當的鍛煉

鍛煉可以增強體質，增加身體免疫力，消除緊張的情緒，緩解壓力，從而有助于提高生育能力。但需要注意的是，在懷孕的過程中不宜進行過于激烈的運動，以免影響胎兒的健康。

二、如何增強受孕幾率

1.關注排卵期

性行為發生的時間和排卵期密切相關，女性卵子的壽命較短，受孕最佳期是在排卵前1-2天，而且為了讓受孕的概率更大，性生活應該在每個月排卵期前1-2天開始進行。

2.注意避免過度緊張

情緒對生育的影響很大，過度緊張和情緒低沉會影響女性和男性的身體狀況，因此在備孕期間，建議準父母進行適當的心理疏導，保持樂觀情緒。

3.保持清潔和清新

性生活前要保持清潔，有條件可以每次與性生活清洗外陰，性生活后也要清洗，以免細菌感染和引起其他疾病，同時也要保持清新。

三、備孕時要注意哪些問題

1.怎樣知道自己受孕了?

了解自己的身體信號是很重要的，一些女性會感覺小腹脹痛，乳房脹痛，月經延遲，經期減少，等等。如果女性有了上述情況，可以進行驗孕，以確認是否懷孕。

2.孕前檢查

建議在生育前進行常規體檢,以及艾滋病、梅毒、肝炎等檢查，還可以做一次子宮內膜巨塊活檢和染色體分析檢查，以預防先天性畸形的風險。

3.如何預防懷孕過程中的并發癥

孕婦的身體狀況需要得到重視，在孕內期間應該積極參加自己所屬地區的孕產醫院進行復診，以及孕期體檢，每月固定日期復診，并且要注意營養均衡，避免過度勞累。