隨著社會經濟的發展，人們對于自家大小家庭的規劃也越發的重視了。而備孕便是這個規劃中必要的一步。啥是備孕？如何科學備孕？下面請跟我一步步來看。

一、女性備孕

1.準備期

在計劃懷孕之前，女性不妨提前進行一些生活習慣上的調整，比如堅持鍛煉身體，保持心情舒暢，注意飲食日常等。

2.月經周期

女性的月經周期與懷孕機會、孕期健康等均有關聯。因此要了解自己的月經周期，最好是利用安全期計算，避免在排卵期進行性行為。

3.營養補充

女性要補充一些必須的營養物質，如葉酸、蛋白質、鈣等等，有些準備期藥品也可輔助調節，但需在醫生指導下使用。

4.親密關系

女性應保持身體的清潔，避免性行為過頻，注意性生活的質量和衛生標準，以避免感染生殖器官疾病。

二、男性備孕

1.生活習慣

男性不吸煙、不飲酒、保持規律的作息時間等等，均有助于保障健康精子的形成和數量。

2.營養補充

男性在備孕之際也需補充一些營養物質，如蛋白質等，同時注意避免含有毒素物質的食物，如激素蔬菜等。

3.藥品食品

男性使用一些抗精子藥品、避孕套和潤滑劑等藥品用品也需規范使用，去藥店選購合格的產品，不輕易相信小廣告中的美好承諾。

三、真正的科學備孕步驟

1.確定孕期

精確計算好排卵期，這樣能夠選擇更準確、高效的時間點發生關系。

2.營養補充

夫妻倆都應當在備孕期間增加一些必需營養物質，這些物質包括葉酸、膠原蛋白、葡萄糖等等。

3.減輕壓力

在備孕期間，夫妻倆盡量避免出入熙熙攘攘的地方，時間充裕的話可以去住別墅度假山莊等地方散散心，減輕生理和心理壓力。

四、備孕注意事項

1.性幻想

夫妻雙方在備孕期間，可以有選擇合適時間的性幻想行為，疏導夫妻內部的神經緊張情緒，增加雙方的衛生進一步提高備孕的工作效率。

2.計劃充足

備孕題材籠罩的面太廣，夫妻間需要在事前多方面的交流，制定共同的備孕計劃，建立備孕協議，推進順利地認真備孕。

3.選擇正規醫院

夫妻要選擇正規醫院進行類別標準明確的健康檢查、專業的干預，及時排除健康隱患，維護作為日后的懷孕和母嬰健康。