隨著寶寶的逐漸成長，孕媽媽們在孕晚期時會越來越頻繁地感受到胎動。尤其是在夜間，寶寶的活動似乎更加明顯，甚至會影響孕媽媽的睡眠。胎動頻繁是正常的現象，但如果孕媽媽感到過于不安，可以采取以下措施緩解。

一、了解正常的胎動次數

孕晚期的寶寶活動強度更大，胎動次數也會相應地增加。通常，孕婦在孕晚期感受到的胎動次數每天在10次到12次之間。但是，如果孕婦感到不適或覺得寶寶胎動次數太多或太少，應該及時咨詢醫(yī)生。

二、創(chuàng)造安靜的環(huán)境

孕媽媽在晚上睡覺時可以創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境，避免太多的噪音影響到寶寶的生理節(jié)律。如果寶寶在晚上非常活躍，孕媽媽可以在白天適量減少靜坐時間，促進寶寶在晚間更好地休息。

三、睡姿要正確

孕期后期最好采取左側臥位，通過這種方法可以緩解寶寶的腹壓，并減少孕婦腰痛的發(fā)生。如果孕婦在夜間睡眠中感到不適，可以添加一些墊枕，使睡姿更為舒適。

四、適當的體育鍛煉

孕婦可以在孕期后期適當地進行體育鍛煉，比如做瑜伽、散步等，可以促進寶寶在晚間更好地休息。但是，注意運動的方式和強度，不得過度。

五、注意飲食營養(yǎng)

孕婦應該注意合理的膳食營養(yǎng)，適當增加蛋白質、鈣質和鐵質等營養(yǎng)物質的攝入，從而滿足寶寶的生長需要。

六、避免壓力過大

孕媽媽在孕期后期壓力會相應增加，所以要學會緩解壓力，可以采用瑜伽、冥想等方法來減輕緊張情緒。

總之，孕期后期胎動頻繁是正常的生理現象，孕媽媽不必太過緊張。通過合理的方式緩解孕期后期的胎動頻繁現象，可以更好地保護身體和寶寶的健康。如果碰到問題及時咨詢醫(yī)生也很重要。