女性生理周期是指從月經第一天開始算起到下一次月經第一天的時間間隔。一般來說，正常女性月經周期為28-35天不等，但也有個別女性月經周期在21-45天之間，算是正常。女性排卵期是指卵子從卵巢釋放出來的時間，在周期內，排卵期是一個非常關鍵的時間點，以備懷孕做好準備，因此，正確計算周期和排卵期非常重要。本文將教您如何計算女性周期與排卵期。

第一節：計算周期

1.記錄月經周期

記錄您每次經期的開始日期，即月經第一天。通常來說，月經持續時間為3-7天，可以根據回憶或記錄時間推算前后幾天的時間。

2.計算周期長度

從第一天開始記錄經期開始的日子到下一個經期第一天的日子是一個周期。將所記錄的周期長度加起來，再除以具體月份數量就得到您的平均周期長度。以此為依據，可以算出您的排卵日。

第二節：計算排卵期

1.計算平均周期

在已記錄經期的基礎上，計算出平均周期，例如：如果您記錄了過去6個月的經期，持續日數分別為：28、32、30、35、28、33天。那么，總天數為186天，平均周期天數186/6近似等于31天。

2.計算排卵日

排卵期的計算方式是：用最短周期天數算出來的“半周期長度”，推算出排卵日。

3.計算方法

以31天為例，31-14=17，即從月經第一天推算為第17天是排卵日，因此如下表格所示：

平均周期：31∶17為排卵日

29∶15

28∶14

27∶13

26∶12

24∶10

第三節：其他注意點

1.因為月經周期不穩定，所以建議您在最近數個月來經期的平均天數上計算排卵期。

2.排卵期是指卵子從卵巢中釋放出來的最短時間，也是懷孕成功率較高的時間段。為了懷孕，可以提前或推遲性行為時間。

3.有些女性可以感受到自己的排卵，例如：體溫變化、腹痛、不規則陰道分泌物量變化、性欲增加、乳房隆起等。

4.現代科技讓排卵檢測變得更精確，例如：排卵貼、排卵試紙等。

總之，了解自己的周期和排卵期對于女性來說是很重要的，對于備孕或避孕都有很大的幫助。最后還需注意的是，如果出現月經失調、異常生理現象等不適癥狀，請及時咨詢醫生，避免延誤病情。