近視眼已成為現(xiàn)代社會普遍的眼部問題，許多人都存在著近視眼癥狀。但是在日常生活中，不少人并沒有重視近視眼，疏于保養(yǎng)視力，久而久之，視力隨之不斷下降。因此，應(yīng)該在平時多加注意，積極調(diào)整自己的生活習慣和作息規(guī)律，以緩解近視眼，恢復(fù)視力。

一、保持合理的用眼習慣

合理的用眼習慣是保持視力健康的基礎(chǔ)，應(yīng)該遵循以下規(guī)則：

1. 看電視、電腦時，要保持一定的距離和時間。距離電腦屏幕應(yīng)該在50-60厘米，看電視和電腦最好每60-90分鐘休息10-15分鐘，可以做一些眼部按摩和放松。

2. 保持閱讀的距離和姿勢正確。閱讀距離應(yīng)該將書籍放在大拇指與食指之間并且放在正確的角度方便閱讀。避免彎腰或擰著脖子看，盡量將脖子與肩膀放松，使眼球在合適的距離閱讀。

3. 保持充足的室內(nèi)光線。充足的室內(nèi)光線有助于減輕眼睛的疲勞，防止近視加深。盡量不要在光線較暗的環(huán)境中讀書、電腦和看電視。

二、多進行戶外活動

戶外活動可以起到鍛煉眼球筋肉和豐富視覺刺激的作用。充足的陽光可以刺激人體補充維生素D，強化人體免疫力，對眼睛健康有一定的幫助。因此在家中的時候，除了做眼保健操外，還應(yīng)該多到戶外運動一下，比如跑步、騎行、健走等。

三、堅持做眼保健操

眼保健操是一種非常好的預(yù)防和緩解近視眼的方法。每天早晚可以做一些簡單的眼保健操，以提高眼球靈活度和改善血液循環(huán)，從而改善視力。以下是一些簡單的眼保健操：

1. 眨眼操：將雙手手掌輕輕合在眼睛上，閉上眼睛，進行快速眨眼，一次連續(xù)眨眼15次，每天可重復(fù)多次。

2. 抬頭操：將手放在腰上，向上抬頭，范圍逐漸擴大至上方，人不動而眼睛跟隨手臂運動。

3. 視覺轉(zhuǎn)換操：將很遠處的對象看清后，慢慢縮小到看清眼前盆花瓶或者書中的字。反之，由近及遠看清物體。

四、飲食保健

合理的飲食也是保持眼睛健康的重要環(huán)節(jié)，平時應(yīng)該多吃一些對眼睛有益的食物。

1. 食用富含維生素A的食品，比如胡蘿卜、菠菜、南瓜、香蕉等。

2. 多吃富含DHA的食品，比如三文魚、鰻魚、鱸魚等海鮮類食品。

3. 吃含維生素C和E的食品，比如橙子、檸檬、桃子、草莓等。

總之，保持良好的用眼習慣、多進行戶外活動、堅持做眼保健操以及科學飲食都可以在一定程度上緩解近視眼狀況，有助于恢復(fù)視力。如若以上方法不行，建議及時就醫(yī)。