稽留流產是指妊娠停止發育，胎兒死亡，但胎兒和胎盤沒有排出體外，需要進行人工流產或手術刮宮的處理。這是一件令人悲痛的事情，對于女性的身體和心理都會造成傷害。本文將從心理和身體兩個方面為您闡述如何面對稽留流產的困擾。

一、心理困擾

1. 接受現實

接受這個殘酷的現實是需要勇氣的。無論從個人的角度，還是醫學的角度，我們都不可能保證100%的安全。這是一種選擇，也是一種風險，我們需要承擔這樣的結果。所以，當事人最重要的是，不要責怪自己，要學會接受現實。

2. 找到適當的時間和方式宣泄情緒

當失去孩子的時刻來臨時，心理上的承受能力受到極大的挑戰。一個人應該怎樣才能承受這種痛苦和困境呢？不妨嘗試找到適當的方式和時間宣泄自己的情緒，如寫下自己的感受、與家人和朋友交流、尋求醫生或心理咨詢醫生的幫助等。

3. 克服焦慮和抑郁

很多女性在剛經歷稽留流產時會有焦慮和抑郁等情緒，因為她們感到內疚和自責。這時，需要時刻提醒自己，在這個世界上再也沒有人能夠保證100%的安全和成功，失落和挫敗同樣是生命的一部分。除此之外，多參加一些能讓心情愉悅的活動，比如聽音樂、看電影、做自己喜歡的事情等，逐漸從心理上擺脫稽留流產的陰影。

二、身體困擾

1、合理飲食

在稽留流產后，身體的免疫力已經被消耗掉了一部分，需要么辦法來幫助自己更快地康復。合理的飲食就是其中很重要的一環。應該多吃富含蛋白質、礦物質和維生素等的食物，尤其是蔬菜和水果。避免大魚大肉和一些刺激性食物。

2、適量運動

合適的運動有助于身體的康復，增強身體的免疫力，促進血液循環和新陳代謝。但是一定要注意活動強度和運動方式，避免劇烈運動和過度勞累。

3、定期體檢

在經歷稽留流產后，身體狀況有可能會發生一些變化，比如免疫力下降、貧血等。所以建議稽留流產后定期去醫院做一些常規檢查，以便及時發現問題并進行治療。

總結：在面對稽留流產的時候，一定要積極面對問題，向專業人員咨詢，尋找自己最適合的方式來面對情緒和身體困擾。盡管這段經歷很殘酷，但我們需要從中學習勇氣和堅強。