子宮肌瘤是女性生殖系統最常見的良性腫瘤，對女性的健康造成一定影響。除了藥物治療外，食療以及正確的生活方式也可以緩解子宮肌瘤。下面我們來了解一下。

一、 調整飲食

1. 多吃天然食品

多食新鮮的水果、蔬菜等天然食品，含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，不僅能提高身體免疫力，還能抑制子宮肌瘤的生長。

2. 遠離刺激性食品

刺激性食品如辣椒、咖啡、煙酒等，會增加子宮肌瘤的刺激，加重病情，應該避免攝入。

3. 多吃蛋白質

蛋白質可以幫助身體合成細胞，修復組織受損，對于身體健康非常重要。適量攝入蛋白質可以促進子宮肌瘤的萎縮，但是過量攝入會對肝臟和腎臟造成較大負擔，應該適量控制。

二、 合理運動

適量的運動可以幫助身體代謝廢物，防止脂肪和水分在身體內堆積，對于預防子宮肌瘤有重要的作用。建議進行一些有氧運動，如快走、慢跑等。

三、 保持心情愉悅

情緒對身體影響較大，過度疲勞、情緒低落會使身體抵抗力下降，容易感染引起子宮肌瘤加重。平時要多參與一些有益的娛樂活動，保持心情愉悅。

四、 科學作息

合理的作息對身體健康非常重要，能夠幫助促進身體代謝。應該保證充足的睡眠時間，在晚上10點之前進入睡眠狀態，保持良好的睡眠質量。

五、 飲食禁忌

孕期：常見的飲食禁忌是可以吸入有毒物質和瘟疫的食物。不吃或少量吃以下食物：生的或未熟的肉類、魚類，生的或未煮熟的蛋類，不干凈和未洗過的蔬果。

經期：孩子要注意避免攝入過涼、太辣、過咸、高糖或脂肪含量的刺激性食物和飲品，例如：辣椒、魚腥、咖啡、酒、可樂；還要避免過量的運動，也不要在經期外吃螃蟹等海鮮。

通過食療以及合理的生活方式，可以保持身體健康，緩解子宮肌瘤癥狀。在平時需要注意預防，做到科學作息、合理運動、注意飲食、保持心情愉悅等，從而降低患病風險，助力身體健康。