仰臥起坐減不了啤酒肚 啤酒肚也就是腹部脂肪,很多人認為哪兒胖練哪兒,通過做仰臥起坐消耗腹部脂肪較直接,這是不正確的.因為脂肪的燃燒是全身性的,并非你練哪個部位,就消耗哪個地方的脂肪.短時間、快速地進行仰臥起坐,主要是鍛煉腹部肌肉的作用,所以你練了半天的仰臥起坐,只會看到腹部的肌肉變硬,啤酒肚卻沒有小下來就是這個道理. 減男性啤酒肚與減女性腰腹肉的原理是一樣的,都需要有氧運動為主,腰腹的力量練習為輔.首先每次都要進行30~40分鐘的有氧運動,包括快走、慢跑、游泳、騎車等,先讓脂肪燃燒起來,然后再針對性地做仰臥卷腹、仰臥抬腿等力量性訓練.力量訓練會讓你看起來更有形、更加充滿活力,特別是"啤酒肚",要注重核心力量訓練,包括腹部、背部等肌肉練習.另外,女性喜歡練的瑜伽因為運動量比較小,最好還能結合跑步、健美操等運動,才能減去腰腹的贅肉