產(chǎn)后恢復(fù)的普及讓每個(gè)人都意識(shí)到了產(chǎn)后恢復(fù)的必要性，但并不是所有的產(chǎn)后恢復(fù)都需要做，不要被愚弄了。你需要做哪些產(chǎn)后恢復(fù)取決于你的身體。

首先，第一步，也是所有產(chǎn)后媽媽必做的項(xiàng)目，就是在產(chǎn)后42天(惡露干凈后)去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，一般來(lái)說(shuō)，檢查項(xiàng)目包括：? 盆底功能評(píng)估? 陰道松弛? 子宮恢復(fù)? 腹直肌分離? 骨盆情況

根據(jù)上述檢查報(bào)告，了解產(chǎn)后恢復(fù)情況，采取合理的康復(fù)措施。什么樣的評(píng)估結(jié)果，需要做哪方面的康復(fù)計(jì)劃?重點(diǎn)干貨來(lái)了，各位寶媽趕緊收藏?????????

? 如果盆底評(píng)估報(bào)告顯示您的得分在80分以下(或肌力在3級(jí)及以下)或盆腹腔不協(xié)調(diào)，說(shuō)明您需要專(zhuān)業(yè)的盆底康復(fù)治療。? 陰道松弛程度顯示，如果陰道可容納并排 3 至 4 根水平手指為中度松弛，性交時(shí)不適感增加;可容納 4 根手指以上為重度松弛，夫妻雙方性生活感受低，這時(shí)就需要進(jìn)行陰道緊縮術(shù)恢復(fù)。通過(guò)訓(xùn)練盆底肌肉，可以提高性生活質(zhì)量，鍛煉陰道肌肉張力，使陰道變得更緊致。

如果檢查結(jié)果顯示腹直肌分離超過(guò) 2 厘米(或 2 指)，則表示需要進(jìn)行腹直肌分離修復(fù)術(shù)。

一般來(lái)說(shuō)，骨盆會(huì)在產(chǎn)后逐漸自行恢復(fù)。但是，如果產(chǎn)后 42 天的檢查仍顯示骨盆腰部疼痛不適或恥骨聯(lián)合分離，則需要進(jìn)行骨盆修復(fù)。而且，骨盆是骨性結(jié)構(gòu)，盆底肌在骨盆底部，兩者是相輔相成的，不能只做骨盆修復(fù)不做盆底肌修復(fù)，結(jié)合起來(lái)身體才能恢復(fù)得更好。以上，我們不難發(fā)現(xiàn)，盆底康復(fù)和盆底肌訓(xùn)練是貫穿和影響很多產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目的，由此可見(jiàn)產(chǎn)后盆底肌康復(fù)的重要性。