長時間耳鳴需要根據具體病因選擇治療方式，常見原因包括噪音損傷、耳部疾病、血管問題等，快速緩解可嘗試掩蔽療法、藥物干預或生活方式調整。

1. 噪音損傷導致的耳鳴

長期暴露在85分貝以上環境中易損傷耳蝸毛細胞，建議立即遠離噪音源并使用防噪耳塞。臨床常用改善微循環藥物如銀杏葉提取物（金納多）、甲鈷胺營養神經，配合高壓氧治療促進修復。急性噪音性耳鳴發作時，可短期服用潑尼松等糖皮質激素減輕炎癥。

2. 耳部疾病相關耳鳴

耵聹栓塞需由醫生用碳酸氫鈉滴耳液軟化后沖洗；梅尼埃病發作期可用倍他司汀調節內耳淋巴液平衡；突發性耳聾伴隨耳鳴需在72小時內使用巴曲酶等溶栓藥物。中耳炎患者需抗生素如阿莫西林克拉維酸鉀治療，鼓膜穿孔者可能需鼓室成形術。

3. 血管性耳鳴

頸動脈粥樣硬化或血管畸形引起的搏動性耳鳴，需通過CT血管造影確診。輕度可用尼莫地平改善血管痙攣，嚴重狹窄考慮支架植入術。高血壓患者需將血壓控制在140/90mmHg以下，推薦低鈉飲食配合氨氯地平等降壓藥。

4. 生活方式調整方案

每日進行耳鳴習服訓練：選擇白噪音或雨聲作為背景音，音量低于耳鳴聲20分貝，每次聆聽30分鐘。飲食增加富含鋅的牡蠣、維生素B12的動物肝臟，限制咖啡因攝入。睡前用40℃溫水熱敷耳后乳突區10分鐘，配合腹式呼吸訓練減輕焦慮。

耳鳴持續超過兩周或伴隨聽力下降、眩暈時需盡早就診。臨床數據顯示，發病1周內干預的有效率達78%，延誤治療可能導致癥狀慢性化。保持規律作息與適度運動有助于改善內耳供血，多數患者通過綜合治療可在3-6個月內顯著緩解。