多動癥患者的飲食需注意營養均衡與避免刺激性食物，宜選擇富含蛋白質、歐米伽3脂肪酸的食物，忌高糖、高人工添加劑食品。

1、優質蛋白：

雞蛋、魚類、豆制品等優質蛋白可促進神經遞質合成，有助于改善注意力。建議每日適量攝入，避免過度加工的肉制品。

2、歐米伽3食物：

深海魚如三文魚、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸，對大腦發育和認知功能有積極作用。每周食用2-3次為宜。

3、復合碳水化合物：

全谷物、燕麥等低升糖指數主食能穩定血糖，減少情緒波動。避免精制糖和甜飲料導致的血糖驟升驟降。

4、礦物質補充：

鋅、鐵、鎂等礦物質可通過堅果、綠葉蔬菜補充，缺乏可能加重多動癥狀。注意烹飪方式以減少營養流失。

5、規避刺激物：

人工色素、防腐劑、咖啡因等可能誘發或加重癥狀，應減少攝入含添加劑零食、功能性飲料等。

除飲食調整外，建議建立規律進食時間，避免暴飲暴食?？膳浜蠎敉饣顒哟龠M營養吸收，用餐環境需安靜減少干擾。注意觀察個體對特定食物的反應，必要時記錄飲食日志供醫生參考。長期堅持健康飲食習慣有助于癥狀管理，但需結合專業治療計劃。