眼睛干澀可能與維生素A、維生素B2、維生素D缺乏有關，常見誘因包括用眼過度、環境干燥、瞼板腺功能障礙等。改善方式主要有補充維生素、人工淚液緩解、調整用眼習慣、改善環境濕度、治療原發疾病。

1、維生素A缺乏：

維生素A是構成視網膜感光物質的重要成分，其缺乏會導致淚液分泌減少和角膜干燥。動物肝臟、深綠色蔬菜、胡蘿卜等食物富含維生素A，嚴重缺乏時需在醫生指導下使用維生素A補充劑。

2、維生素B2不足：

維生素B2參與細胞代謝和黏膜修復，缺乏時可引發結膜充血和眼部灼熱感。乳制品、雞蛋、瘦肉等食物可補充維生素B2，合并口角炎等癥狀時建議就醫評估。

3、維生素D關聯：

近年研究發現維生素D水平與干眼癥發病率呈負相關，可能與其調節免疫和抗炎作用有關。適量曬太陽、食用海魚和強化乳制品可提升維生素D水平，檢測血清25-羥維生素D可明確缺乏程度。

4、用眼習慣影響：

長時間注視電子屏幕會降低眨眼頻率，導致淚液蒸發加速。建議遵循20-20-20法則（每20分鐘遠眺20英尺外20秒），使用防藍光眼鏡，避免在黑暗環境中用眼。

5、環境因素干預：

空調房或干燥氣候會加劇眼表水分流失，使用加濕器將濕度維持在40%-60%，避免空調風直吹面部。游泳時佩戴護目鏡可減少消毒劑刺激，冬季外出可戴防風鏡。

日常可多食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，促進瞼脂分泌改善淚膜穩定性。堅持熱敷眼瞼（40℃左右，每日2次）有助于疏通阻塞的瞼板腺。長時間閱讀或工作時應有意識增加眨眼次數，選擇不含防腐劑的人工淚液輔助潤滑。若出現持續眼紅、畏光或視力下降，需及時排查干燥綜合征等全身性疾病。規律作息和適度運動對改善整體代謝和眼部微循環具有積極作用。