防止電腦輻射可通過調整屏幕設置、保持安全距離、使用防藍光眼鏡、擺放綠植及補充抗氧化食物等方式實現。電腦輻射的影響主要與屏幕亮度、使用時長、環境光線、防護措施及飲食結構等因素有關，那么上班族如何防止電腦輻射，我們一起來看看。

分享幾種防輻射的小妙招

1、調整屏幕設置

降低屏幕亮度和色溫能有效減少藍光輻射。建議將亮度調節至與環境光線匹配，開啟護眼模式或夜間模式，減少高能短波藍光對眼睛的刺激。定期清潔屏幕表面灰塵也能避免光線散射加重輻射暴露。

2、保持安全距離

眼睛與屏幕保持50-70厘米距離可降低輻射強度。調整座椅高度使屏幕中心略低于視線水平，避免仰頭或俯視姿勢。每20分鐘抬頭遠眺6米外物體20秒，緩解睫狀肌緊張并減少連續輻射暴露時間。

3、佩戴防藍光眼鏡

特殊鍍膜鏡片可過濾30%-40%有害藍光。選擇符合國家標準的防藍光眼鏡，鏡片呈現淡黃色為佳。需注意防藍光效果與鏡片材質相關，樹脂鏡片較玻璃材質更輕便但防護性能略低。

4、擺放吸收綠植

仙人掌、綠蘿等植物可吸附部分電磁波并釋放負離子。在辦公桌擺放2-3盆高度30厘米以上的綠植，既能調節濕度又可形成物理屏障。需定期擦拭葉片保持其吸附效能，每平方米放置1-2盆為宜。

5、補充抗氧化食物

富含維生素A、C、E及硒的食物可中和自由基。每日攝入200克深色蔬菜如菠菜、胡蘿卜，搭配1份藍莓或獼猴桃等水果。綠茶中的茶多酚和黑芝麻中的木脂素也具有輻射防護作用，建議作為間餐飲用。

長期面對電腦需注意綜合防護，每小時起身活動5分鐘促進血液循環，工作間歇做眼保健操緩解視疲勞。選擇深色背景的文檔編輯界面減少白光反射，避免在黑暗環境中使用電子設備。保持辦公室通風良好，定期檢測辦公區域電磁輻射強度，必要時使用專業防輻射屏或穿戴防輻射圍裙等防護裝備。合理規劃工作任務，減少非必要電子設備使用時間，從源頭降低輻射暴露風險。