在傳統節氣里，白露有著獨特的地位。它的到來，意味著天氣逐漸轉涼，晝夜溫差加大。很多人開始關注白露時節的生活起居小常識，其中一個問題被頻繁提及：白露中醫說要關窗睡覺嗎？下面，我們就來深入探討這個問題。

　　白露是否要關窗睡覺

　　答案是肯定的。白露之后，夜晚的氣溫明顯降低。在睡覺時如果不關窗，很容易讓寒邪之氣趁虛而入。人體在睡眠狀態下，抵抗力會有所下降，此時如果被涼風吹到，第二天可能就會出現頭痛、鼻塞等不適癥狀。中醫講究順應自然，白露時自然界陽氣漸收，陰氣漸長，人體也需要做好收斂的準備。關窗睡覺就是一種很好的順應方式，能幫助我們抵御外界的寒涼，保護身體的陽氣。

　　白露關窗睡覺的好處

　　1、避免感冒

　　白露時節，晝夜溫差大，夜晚的氣溫較低。如果睡覺時窗戶大開，冷風直接吹到身上，很容易引發感冒。尤其是老人、兒童和體質較弱的人，他們的身體抵抗力相對較差，更容易受到寒邪的侵襲。關上窗戶，能在室內形成一個相對溫暖、穩定的小環境，減少感冒的發生幾率。

　　2、提高睡眠質量

　　關窗睡覺可以減少外界噪音的干擾。夜晚馬路上的車輛聲、行人的嘈雜聲等，都會影響我們的睡眠質量。關上窗戶，能有效阻隔這些噪音，讓我們在安靜的環境中入睡。同時，適宜的溫度和安靜的環境也有助于放松身心，讓我們更快進入深度睡眠狀態。

　　白露關窗睡覺的注意事項

　　1、保持空氣流通

　　雖然要關窗睡覺，但也不能讓室內空氣過于污濁。可以在白天天氣較好的時候，打開窗戶通風換氣，讓新鮮空氣進入室內。也可以使用空氣凈化器來改善室內空氣質量。這樣既能保證晚上睡覺時不受寒邪侵擾，又能讓室內空氣保持清新。

　　2、選擇合適的被子

　　白露之后，氣溫逐漸降低，需要更換合適的被子。不能再像夏天一樣蓋薄被，要選擇稍微厚一些、保暖性好的被子。但也不要蓋得過于厚重，以免睡覺時感到燥熱，影響睡眠質量。可以根據室內溫度和個人體質來選擇合適厚度的被子。

　　總之，白露時節中醫是建議關窗睡覺的。關窗睡覺不僅能避免感冒、提高睡眠質量，還能順應自然規律，保護我們的身體健康。但在關窗睡覺的同時，也要注意保持空氣流通和選擇合適的被子。希望大家在白露時節都能做好養生保健，度過一個健康、舒適的秋天。