假性宮縮一般發生在孕中晚期，常常表現出肚子發緊、發硬不規則等癥狀，而且通常發生在夜間，所以對女性的正常生活造成了困擾，總結了3點方法教大家怎么緩解這些癥狀。

夜間假性宮縮怎么緩解

假性宮縮是偶發性宮縮的一種，一般出現在生產前幾周，時常發生在夜間，當然由于每個人的情況不同，有些8個月的孕婦也會提前出現這些癥狀，通常對女性不會造成嚴重的傷害，但由于其時間的不確定性，給很多孕婦帶來了困撓，下面教你3招避免方法，學會就知道怎么處理。

1、首先在心理上要保持輕松愉悅的狀態，不要讓神經緊繃，情緒焦慮會影響準媽媽日常生活，導致自身抵抗力下降，嚴重會影響寶寶的正常生產。

2、可以適當做一些方式訓練，或進行緩慢的深呼吸，這樣做雖然不一定能給假性宮縮帶來什么是實際性的幫助，但可以緩解一些不適的癥狀。

3、孕媽不要經常摸自己的腹部，會讓子宮和腹肌不斷的受到刺激，這樣很容易出現宮縮現象，雖然摸腹部也是胎教的一種動作，但凡是要適度，否則往往會起反作用。

除了做好以上3點，孕婦還得在日常生活中注意做好保胎工作，有些女性對假性宮縮的疼痛感不適應，難免會出現異常情況，為避免意外的發生，一定要做好心理準備。

出現假性宮縮要注意什么

孕期發生這類情況是很難避免的，造成假性宮縮的原因有很多，孕婦也不能每時每刻都做好防范，所以準媽媽有必要事先了解好出現這種現象的注意事項，才能保證胎兒的順利出生。

1、保證充足的休息時間，日常生活不能刺激腹部；

2、不要搬過重的東西，也不要走路過多，腹部用力的話會加重身體負擔；

3、注意觀察胎動次數，一些女性很容易弄混淆，假性宮縮和胎動的區別很大，其兩著可以相互影響，一旦出現過于頻繁的胎動，也要及時就醫。

總之，宮縮是孕婦正常的生理現象，不用過于擔心，只要在日常生活中保持一個良好的心理狀態，坦然面對就能保證胎兒的順利生產。