現如今人們的健康意識不斷的在增強，使得越來越多的人加入到保持健康的行列中來。要想保持健康，首先需要的就是養心。有很多看似普通的食物，卻有很好的補心養心功效。下面就來帶大家了解下10大養心補心食物都有哪些。

10大養心補心食物

1、豬心

豬性心平，味甘咸，有養心補血、寧心安神的作用。富含蛋白質、鈣、磷、維生素等成分，且脂肪含量低，能加強心肌營養，增強心肌收縮力。

2、蓮子

蓮子性微涼，味甘澀，有養心、健脾、補腎的作用。除蛋白質、糖、少量脂肪和多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含的蓮心堿具有強心、降血壓、鎮靜性欲的作用。

3、魚類

魚類富含不飽和脂肪酸，尤其是海魚，富含脂肪酸。它能清除血液中對身體有害的膽固醇。不過吃海魚的時候要注意了解用法。最好選擇清蒸，以免營養受損。

4、甜菜

甜菜含有多種維生素和礦物質，包括對心臟健康有益的鉀和硝酸鹽。甜菜中的膳食硝酸鹽在體內轉化為一氧化氮，有助于擴張血管。這樣可以緩解心臟壓力，改善血壓。

5、綠茶

綠茶富含茶多酚，可以降低膽固醇和甘油三酯，降低血壓，預防動脈硬化，所以多喝綠茶對心臟有好處。

6、青菜

蔬菜富含葉酸。經常吃蔬菜的人可以降低患心臟病的風險。最推薦的蔬菜是菠菜，富含葉酸，可以少油炒。

7、苦瓜

“春夏養陽”是中醫的飲食原則，養陽重在養心。苦瓜是清心去火的夏季佳品，能刺激消化液分泌，改善夏季厭食、心煩、干燥，夏季多吃苦味。

8、豆類

豆類可以促進體內脂肪和膽固醇的代謝，可以幫助血管通暢。豆角里推薦黃豆，蒸米飯的時候可以加。但要提前浸泡4小時以上，這樣才能保證黃豆中的多糖溶解，避免腹脹。

9、黑木耳

黑木耳富含膠狀活性成分，能縮短凝血時間，防止血栓形成，疏通血管。具有很好的止血和活血作用，對預防冠心病和心腦血管疾病有很好的效果。

10、燕麥

燕麥含有豐富的亞油酸和維生素，可以預防動脈硬化。而且由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，可以降低膽固醇含量，經常食用燕麥可以預防高血壓和心血管疾病。