懷孕期間，很多孕婦都在為吃什么有營養(yǎng)而發(fā)愁，面對很多食物也不知道該如何選擇。其實懷孕最重要的是保證營養(yǎng)均衡。吃什么，怎么吃是很重要的事情。下面就來帶大家了解下孕婦吃什么最有營養(yǎng)對胎兒好。

孕婦吃什么最有營養(yǎng)對胎兒好

1、菠菜

懷孕初期，女性的胚胎尚未發(fā)育，需要很多營養(yǎng)物質(zhì)參與并作用于胚胎發(fā)育，才能使胚胎發(fā)育得更好。其中最不可或缺的營養(yǎng)素就是葉酸。

2、紅棗

女性適當吃棗，對補血有好處。但紅棗中也含有豐富的葉酸，胎兒大腦的發(fā)育需要葉酸的幫助。孕期適當吃葉酸，讓寶寶更聰明。

3、魚

魚的營養(yǎng)豐富，可以促進寶寶的大腦發(fā)育。孕期可以多喝鯽魚湯，可以保證寶寶的正常發(fā)育。

4、紅棗

紅棗能促進胎兒大腦發(fā)育，增強孕婦免疫力，健脾和胃，安神補氣血。而且紅棗含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以作為孕期干果食用，也可以煮粥或泡水食用。

5、板栗

板栗能強腎壯骨，有助于消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發(fā)育。經(jīng)常吃板栗還能緩解腰腿酸痛、慢性腹瀉等癥狀，消除水腫，緩解情緒。

6、橙子

橙子，富含維生素C，能增強人體抵抗力和免疫力，有很好的抗氧化作用，對保護皮膚有很好的作用。

7、牛奶

牛奶的營養(yǎng)價值非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、各種礦物質(zhì)等，而且特別容易被人體吸收，是孕期的良好保健品。如果條件允許，孕媽媽最好每天保證1-2杯牛奶，以滿足孕媽媽和胎兒所需的營養(yǎng)。