便秘的癥狀在很多人身上都很常見。其實(shí)并不是很難治療的疾病癥狀。只要合理用藥或飲食調(diào)理，就能盡快恢復(fù)正常排便。下面就來帶大家了解下便秘吃什么最快排便。

便秘吃什么最快排便

1、黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富，不僅有助于補(bǔ)氣生血，還有助于治療便秘。它性質(zhì)順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和酶。眾所周知，酵素有助于促進(jìn)腸胃消化和排泄，加速體內(nèi)新陳代謝。對治療便秘有效。

3、堅果

堅果含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸，能增加腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，再加上植物纖維素，影響腸道活動，進(jìn)而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

4、大白菜

大白菜是我們生活中最常見的蔬菜。它的含水量很高，營養(yǎng)價值也很豐富。特別是含有大量的粗纖維物質(zhì)，可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素快速排出體外，從而緩解便秘的現(xiàn)象。

5、香蕉

香蕉是我們都熟悉的一種水果。香蕉含有較多的膳食纖維和抗性淀粉，可以幫助人體增加排便的頻率，從而緩解便秘的癥狀。香蕉中的鉀含量很高，還能保護(hù)人的腸道黏膜，非常適合腹瀉的人食用。

6、紅薯

紅薯的膳食纖維也很高。當(dāng)它們被人食用后，會吸收體內(nèi)大量的水分以促進(jìn)排便時的水分含量，從而使排便更加順暢。同時紅薯含有的熱量很少，能增加飽腹感，非常適合減肥者食用。

7、韭菜

韭菜含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，有很強(qiáng)的通便作用，能排出多余的腸內(nèi)營養(yǎng)和代謝廢物，能達(dá)到減肥和清潔腸道的效果。