有些小伙伴會比較關注備孕期間該吃什么食物比較好，今天就專門出一期關于備孕男性適合吃的食物以及女性取卵后吃什么食物的話題。

科學飲食有助于改善妊娠結局

改善精子質量的食物

備孕男性的生殖內分泌功能需要鋅、銅、錳、鐵、鉀、鈉等多種礦物質元素參與。精液中礦物質微量元素變化將直接影響性激素分泌、精細胞生成和代謝。

油條中加入了含鋁食品添加劑

體內一些礦物質微量元素的含量改變可直接導致精液質量下降，從而引發男性不育。一些毒性礦物質元素如鋁、鎘、砷、汞、鎳、鋰則可極大影響備孕男性的生殖內分泌功能。

皮蛋含銅量較高

一般食物中的鋁主要來源于含鋁食品添加劑，如油條、油餅、麻花等。食物中含銅量較高的有皮蛋等。其余的毒性礦物質主要來源于受重工業污染的環境。部分研究表示，一些火鍋底料在多次重復利用后鉛、砷、鎘、鋁含量會增加。

正常男性體內鋅含量為1.5~2.5g，主要分布在睪丸、附睪、精囊腺和前列腺，影響前列腺發育，鋅直接參與精子生成、成熟，激活和獲能等過程，使精子免于男、女生殖道對其潛在的損傷。

生蠔有利于提升男性精液質量

男性朋友每天可以食用一些瓜子、南瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物和魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參、牡蠣等水產品、海鮮類食物，此類食物含鋅量較高。

維生素E對精子質量提升有一定作用

含鋅食物不僅對前列腺有好處，還可以提高精子質量。維生素E也有提高精子質量的作用。飲食中推薦多食用西紅柿、番茄、洋蔥、南瓜和薯類，對男性前列腺有好處，也有助于提高精子質量。

而男性備孕時應避免吃辛辣刺激的食物，因為辛辣刺激的食物容易誘發炎癥，導致少弱精子癥或精液液化不良。

取卵后飲食建議

至于女性取卵后，一般建議進食清淡、易消化飲食，取卵數目多的助孕女性，避免食用牛奶、豆漿、雞蛋、番薯等易脹氣食品，多飲用橙汁、西瓜汁等利尿飲品。

取卵后食用橙汁有利尿效果

當然，所有食物拋開劑量談毒性就是耍流氓，并不是說以上的食物不適宜吃就一概不吃，也不是適合吃就猛吃。保持食物品種多樣，合理搭配就能滿足營養需求而又不超過限量。