目前正處于懷孕早期，現(xiàn)在正在為孕期飲食而煩惱，網(wǎng)上有姐妹給我推薦了長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食譜，并讓我按照上面規(guī)定的一日三餐來(lái)，但我并未在網(wǎng)上找到這個(gè)食譜，希望你能告訴我長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食譜上都是怎么安排一日三餐的？

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食譜都記錄了一些高蛋白不長(zhǎng)胖的食物，例如麥片、脫脂牛奶、瘦肉等，孕婦完全可以按照上面的食物吃，只是要注意避免爆飲爆食，一日三餐最好都要適量的吃，這樣才更有利于胎兒健康發(fā)育，同時(shí)也可以保證孕婦有一個(gè)良好的體態(tài)，下面分享孕期長(zhǎng)胎的一日三餐：

懷孕想長(zhǎng)胎在早晨可多吃一些粥

1、早晨7至8天可以起床吃一些流動(dòng)性強(qiáng)的食物，例如粥或者是湯之類(lèi)的;

2、午餐12至13點(diǎn)可以吃一些高熱量高蛋白質(zhì)的食物，例如肉類(lèi);

3、晚餐6至7點(diǎn)可以適量吃一些面食。

我嘗試著按照這個(gè)食譜吃的，但是漸漸的我發(fā)現(xiàn)自己身上的肉也在長(zhǎng)了，我擔(dān)心自己的體重會(huì)增加，想知道孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的吃法是什么？

孕期要想盡量長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，首先要控制好飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面的情況下，多餐少食，適當(dāng)多吃高蛋白食物，例如牛奶、魚(yú)肉、雞蛋和雞胸肉等，在懷孕的不同階段，都要合理規(guī)劃自己的飲食，懷孕早期要多吃一些清淡的食物，孕中期可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含鐵的食物，而到了孕晚期則要飲食上要相對(duì)克制。

孕婦吃魚(yú)對(duì)胎兒發(fā)育好

對(duì)于長(zhǎng)胎，其實(shí)網(wǎng)傳吃紅薯或許有效果，但目前至于吃紅薯能不能長(zhǎng)胎尚未有科學(xué)依據(jù)，所以孕婦不要相信，但紅薯也是可以吃的，紅薯中富含有多種纖維，可改善孕期女性的便秘現(xiàn)象，只是要注意食用量，切不可多吃。

據(jù)說(shuō)孕期想長(zhǎng)胎，吃三種水果就能達(dá)到效果，那么你知道這三種水果具體是指哪幾種嗎？

吃水果只能補(bǔ)充孕婦的維生素和水分，對(duì)于長(zhǎng)胎，效果其實(shí)并不大，但也可以嘗試，孕期水果也是必不可少的，可以適量吃一些蘋(píng)果、橙子、香蕉，當(dāng)然除了這三種水果外，也可以嘗試吃一些其它水果蔬菜，總之要保證孕婦身體營(yíng)養(yǎng)全面，這樣才有助于胎兒健康發(fā)育。