水果因其豐富的營養價值，已成為人們生活中不可缺少的食物之一。現在水果的品種眾多，營養成分也有很大的不同，人們通常喜歡吃香甜可口的水果，但是通常水果越甜，含糖量越高，吃多了容易發胖。下面為大家來介紹十大高糖水果排行榜盤點公布，小心越吃越胖！

十大高糖水果排行榜盤點公布，小心越吃越胖

一、車厘子

車厘子是指一種皮厚的甜櫻桃，特產于加拿大、美國、智利等美洲國家，車厘子是一種長期食用可以補充人體對鐵的需求，增強體質，促進血紅蛋白再生的水果，其含糖量高達21%。車厘子是世界上十大最甜的水果之一，有“水果中的鉆石”的美譽。

二、榴蓮

榴蓮是“水果之王”，榴蓮的主要產地在東南亞國家，其中以泰國和馬來西亞最為著名。榴蓮聞起來很臭，但吃起來很好吃，但它的果肉含有大量的糖，這使得榴蓮的熱量很高，血糖高的人不易食用。

三、釋迦果

釋迦果是一種番荔枝植物，產于我國長江以南地區。是著名的熱帶水果，熱量很高，含糖量20.42%，蛋白質2.34%，脂肪0.3%。長期食用這種水果是理想的抗氧化水果，能有效延緩皮膚衰老，美白肌膚。

四、香蕉

香蕉是一種廣泛種植于熱帶地區的芭蕉屬果實，因為這種水果的熱量為93大卡/100克，在一些熱帶地區被視為主要糧食，果肉中糖粉含量高達19.5%，所以吃起來香甜綿軟，是一種高糖水果。

五、荔枝

荔枝是“華南四大果”之一，廣泛種植于我國西南、華南、東南地區。因為營養豐富，一直是食療的佳品，而且味道香甜可口，果汁豐富。荔枝的熱量不高。每100g荔枝僅含70卡熱量，含糖量卻高達16%。

六、西梅

西梅是李子的一種，一般在8月中旬上市。因其含有豐富的纖維素、維生素A、礦物質和微量元素，又被稱為“功能性水果”、“奇跡水果”，而這種水果和荔枝一樣，含糖量高達20%，屬于高含糖量水果。

七、葡萄

葡萄的含糖量在10%-30%之間，在水果中是很高的，不過因為葡萄的熱量只有45卡/100g，所以減肥的時候還是可以適當吃一些。但是，如上所述，體內糖分過多會轉化為脂肪儲存，所以不能多吃含糖量高的葡萄。

八、仙人掌果

仙人掌果是一種原產于墨西哥熱帶和亞熱帶島嶼的水果，其果肉中不僅含有豐富的微量元素、維生素、氨基酸、類黃酮和果膠，還含有豐富的脂肪和多糖。經常吃可以提高人體免疫力。

九、甘蔗

甘蔗是中國南方熱帶地區廣泛種植的作物，甘蔗不僅可以生吃，還可以作為提取乙醇的能源替代品。這種水果富含糖、水、維生素、有機酸和礦物質，也是制造蔗糖的原料。

十、冬棗

冬棗富含維生素C、鈣、鐵、維生素A、鉀等營養成分。鮮棗雖然營養豐富，但含糖量很高。每100克鮮棗中的糖分高達23.2克，食用時需要控制。