普拉提是一種核心訓(xùn)練，有利于塑形和力量訓(xùn)練，改善體態(tài)，提高肌肉量，促進(jìn)減肥。經(jīng)常鍛煉可以放松腰頸部，解決久坐帶來的肩頸問題，所以練普拉提不僅可以改善身體線條，還能起到很好的矯正頸部和脊髓的作用。女人長(zhǎng)期練普拉提的危害，尤其這3類人最好不要練。

女人長(zhǎng)期練普拉提的危害

1、肌肉拉傷

如果練的動(dòng)作不規(guī)范，或者訓(xùn)練強(qiáng)度過大，肌肉的壓力分布無法平衡，容易導(dǎo)致頸椎病和腰痛。

2、胃部不適

因?yàn)槠绽嵊?xùn)練靠的是腹肌，如果運(yùn)動(dòng)前暴飲暴食，可能會(huì)影響腹肌的運(yùn)動(dòng)能力，還可能引起胃部不適。

3類人最好不要練普拉提

1、做過視網(wǎng)膜手術(shù)或高度近視的人，應(yīng)避免倒立動(dòng)作。因?yàn)榈沽?dòng)作難度系數(shù)較大，會(huì)對(duì)眼睛造成壓迫感，不適合高度近視和眼部手術(shù)的人。

2、腰椎間盤突出、頸椎病患者應(yīng)避免向前彎腰或環(huán)頭，腰椎間盤突出患者應(yīng)避免向前彎腰和扭動(dòng)，以免增加腰部負(fù)擔(dān)。頸椎病患者應(yīng)避免環(huán)頭動(dòng)作，可做單平面頸部動(dòng)作，不做無支撐向后拉伸的動(dòng)作。

3、其實(shí)懷孕前三個(gè)月不適合做任何形式的運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)階段，女性更重要的是保持良好的身心狀態(tài)，以幫助胎兒更好地發(fā)育。從懷孕第十三周至產(chǎn)前，應(yīng)遵醫(yī)囑做一些有利于生產(chǎn)的訓(xùn)練，以提高自然分娩的機(jī)會(huì)，同時(shí)不要做高強(qiáng)度、高沖擊、長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。